在现代社会许多人不知不觉中体质就变得很差血液流通也会减慢如果此时多活动手脚没事时多做按摩可保证血液流通顺畅。在《黄帝内经》中《素问》有九篇论及按摩，下面介绍一套全身按摩法。此按摩法通常从开始按摩到最后结束从整体中分出若干节来进行。既可分用也可合用。操作顺序由下而上即从足趾到头部。老年人则可从上到下。具体方法如下：
1.搓手。用两手掌用力相对搓动由慢而快到搓热手心。手是三阳经和三阴经必经之处摩擦能调和手上血液使经路畅通十指灵敏。
2.梳头。十指微屈以指尖接触头皮从额前到枕后从颞颥到头顶进行“梳头”20次左右。
3.揉按太阳穴。用两手食指指端分别压在双侧太阳穴上做旋转运动按顺、逆时针方向各10次左右。
4.揉胸脯。用两手掌按在两乳上方旋转揉动顺、逆时针方向各10次左右。
5.抓肩肌。用手掌与手指配合抓、捏、提左右肩肌边抓边扭肩各进行10次左右。
6.豁胸廓。两手微张五指分别置于胸壁上手指端沿肋间隙从内向外滑动各重复10次左右。
7.揉腹。以一手五指张开指端向下从胃脘部起经脐右揉到下腹部然后向右、向上、向左、向下沿大肠走向擦揉。可以牵拉腹内脏器使肠胃蠕动加大促进胃液、胆汁、胰腺和小肠液的分泌增加消化吸收作用。
8.搓腰。用手按紧腰部用力向下搓到尾间部左右手一上一下两侧同时搓20次左右。
9.擦大腿。两手抱紧一大腿部用力下擦到膝盖然后擦回大腿根往来20次左右。
10.揉小腿。以两手掌夹紧一侧小腿腿肚旋转揉动左右各20次左右。腿是担负人上体重负的骨干是足三阳经和足三阴经的必经要路浴腿可使膝关节灵活腿肌增强防止肌肉萎缩有助于减少各种腿疾。
11.旋揉两膝。两手掌心各紧按两膝先一起向左旋揉十次再同时向右旋揉十次。膝关节处多横纹肌和软性韧带组织恶温怕冷经常浴滕可促进皮肤血液循环提高膝部温度驱逐风寒从而增加膝部功能有助于防止膝关节炎等难治之症。
12.按摩脚心。两手摩热搓涌泉穴快速用手搓至脚心发热先左后右分别进行。
依上各法进行全身按摩可去风邪活血通脉解除腰背病。如果能够长期坚持就可坐收强身健体之功。
