你知道胖这个东西多讨人厌，明明辛辛苦苦减肥减了1年瘦了10斤，节日回家一趟就可能让你前功尽弃。节日这种长胖是因为吃撑了，但更恐怖的是平日里不声不响地胖。然而你不知道的是，这种不声不响的胖之前会有预兆，如果你也出现了这些现象，就要好好调整自己的健康和精神状态了。
征兆1：嗜睡，整个人懒洋洋
大多数人变胖，都是从“懒癌”开始的。当你发现自己工作的时候不停瞌睡；该吃饭的时候却宁愿躺在沙发上，不肯做饭，最后用方便面代替。平时无论是生活还是工作，总是像条咸鱼一样无精打采，觉得心有余而力不足。明明睡够了8小时，却还是哈欠连连，一副熬夜工作完的模样。如果不是因为生病或者过度疲劳导致上面这些情况的发生，那你就要担心脂肪开始堆积了。
征兆2：发现自己经常感到口渴
突然变得容易口渴，或者是无论怎么喝水都感觉不够，这是身体摄入盐分过多，或者缺水的表现。在缺水的环境中，脂肪难以进行分解消耗，就只能存贮在身体各处了……所以除了控制摄入盐分外，要保证每天补充的水分量，而且要多次少量摄入，不要等到口渴了才喝水。建议每天喝1500-2000mL的白开水，千万不要用饮料代替，因为那含有较高的糖分，越喝会越胖。
征兆3：突然食量大增，嘴里永远嚼着东西
或者因为工作压力，或者因为身体健康原因，不少妹子会遇到突然食量大增的情况。而且工作或者做作业的时候，老是想把什么东西塞进嘴里嚼，这通常就预示着脂肪快要堆积了。还有更多喜欢煲剧的妹子，久坐在电脑前，或者窝在被窝里，一看就是2、3个小时，期间不停地吃薯片、坚果，反正身边有的零食一股脑地往嘴里塞。而薯片、坚果这些零食，热量并不低，这么吃不等于把肥肉塞进体内？！
征兆4：长时间便秘
偶尔便秘已经很让人心烦，如果长时间出现，就可能是发胖的前兆。因为造成便秘的原因，不仅有身体上火，还有摄入蔬菜水果量过少、不注意饮食等引起的。而便秘会造成脂肪堆积，形成赘肉，所以出现便秘现象，要注意在饮食，增加膳食纤维的摄入，维持消化系统和肠道健康。
征兆5：两周没运动过
想要保持好身材，除了控制饮食，还要坚持锻炼。不然光是减食量，很容易造成营养不良，集中力下降，不仅影响工作或者学习，还会影响身体健康。特别是在25岁之后，人的新陈代谢逐渐变慢，原来吃不胖的人群，也会开始出现发胖和皮肤松弛。
征兆6：一个多月没有记录体重
虽说对于正在运动或者减重的人来说，每天称重反而会增加负担压力，从而更难取得好的效果。但也绝对不能长时间不称重。因为没有专业测体脂和身体机能的设备，控制身材和体重的最有效方法就是跟踪体重了。减重是个长期的锻炼过程，而增重只需要短时间的高热量摄入。想要不发胖，最直观的的方法就是观察体重，并在体重开始上升时调整饮食和锻炼方法，进行干预。
征兆7：近期过度疲劳，感到压力大
疲劳和压力所导致的的激素分泌变化，也是发胖的重要原因。因为过大的压力，会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌增加。这种激素虽然可以让血糖上升，造成“打鸡血”的感觉，但它也会改变人体内脂肪组织的分布。它会把其他部位的脂肪，短期内搬到腹部和臀部，这就是为什么你会先出现小肚腩和大屁屁的原因。
老中医独特减肥偏方: 祛瘀排污, 清肠无便秘
红糖姜枣膏功效：防治风寒感冒、暖宫，治痛经，去除胃寒，暖胃，驱寒除湿。食用方法：上午或是早上挖2勺子冲一杯即可，（晚上不建议喝）现在体寒的人越来越多，手脚容易冰凉，多喝点红糖姜枣膏，暖身，暖心，驱除寒气，身体更健康。此茶一年四季皆可喝哦！
红糖姜枣膏的做法步骤
1.生姜洗净切成小块，榨汁去渣。
2.大枣洗净去核备用。
3.把去核后的大枣加入姜汁用料理机打碎。
4.把打碎后的大枣姜汁倒入锅中，加入红糖小火慢煮。
5.煮至粘稠后即可关火。
6.最后装瓶，放凉后入冰箱冷藏。
