泡脚为养生的重要步骤之一，研究表明，足部是人体经络的集中处。人体的五脏六腑经络都经过脚底，而泡脚能够促进血液循环疏通经络气血，又可以达到治疗内脏的效果，所以泡脚对身体健康有很大的好处。足浴的历史有数千年，最早的文献记载在晋代《肘后备急方》，足有千余年历史。
湿气如今已成为困扰多数人的重大问题，人们贪吃冰凉食物，不注意生活习惯，导致身体与外界不平衡，容易导致脾胃受损，招来湿邪，通过泡脚水中加点驱寒祛湿之品，可以促进湿毒的代谢。
一：艾叶
艾叶泡脚具有驱寒祛湿作用，天天用热水泡脚本来就有促进血液循环赶走体内湿寒的功效，况且艾叶能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内湿气自然也就无处可待。
二：生姜
鲜姜可用于“风寒邪热、伤寒头痛、鼻塞、咳逆止气、止呕、祛痰下气”。水里加入生姜，人会有身体发热的感觉，这是因为它能刺激血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。生姜祛湿保健的方法由来已久，这样能使身体产生热量把体内的湿气、寒气一同带出。
三：花椒
花椒与生姜有异曲同工之妙，同样是以阳气排出体内的蚀气。抓一把花椒,先在热水里泡一下,再兑到洗脚水里泡脚.花椒燥湿,把湿气去掉。
泡脚也有几个需要注意的地方，忌水温过高。应35-50度。且泡脚时间不宜过长，20分左右，微微出汗既可。忌自作主张，乱放中药。泡脚禁忌：经期或妊娠期妇女。在泡脚的时候还可以吃薏米红豆粥，同时进行对祛湿有着很好功效。
如果你们对薏米有了解就知道，薏米的颗粒越小，药用价值就越高。比如云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米。如果你做过比较就会发现，金沙薏米是颗粒最小的，因此，金沙薏米在明代被皇上钦点为朝廷贡品。《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。
薏米红豆粥
做法：
1、准备好食材。需要的食材有薏米、芡实、红豆（比例1:1:1）和冰糖（适量）。
2、把芡实、红豆和薏米淘洗干净，然后用清水浸泡两个小时。也可以不泡，直接洗干净就煮，但是熟的慢。
薏米桂圆粥
材料：红豆50g、薏米100g、桂圆30g。
制法：1、将薏米、桂圆、红豆淘洗干净，用清水浸泡2小时。
2、把薏米、红豆一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。
提问：
你在家有泡脚的习惯吗？
泡脚祛湿有效果吗？
----------------------------
想要知道更多的养生美食方法，展开讨论？关注头条号，关注健康！
