夏天的天气炎热如火炉，又潮湿又闷热，还是觉得身上黏黏的，很少不舒服。每天都很像呆在空调室睡觉，还怎么睡也睡不够。随着天气变热，会感觉头晕乏力，口干口苦，人像被什么重东西给包裹起来似的。这就是体内有湿气的表现。
湿气是风、湿、寒、暑、燥、火六种病邪之一。中医中把湿邪作为六邪之首，湿气对人伤害也最大。如果湿气过重会身上起湿疹，在加上夏季天气炎热，汗液的刺激，还患上了慢性荨麻疹。皮肤变得又黄又油，后背密布皮疹。
简单来说，湿气有三大来源：
1、因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；
2、虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；
3、还有就是环境、季节因素的影响，比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如长期下雨天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食;长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。
都说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”中医认为，湿是六大致病因素之一，湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，被称为湿热；与风在一起，被称为风湿；与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不去除，可使病情迁延难愈。如何知道自己体内是否有湿气，可从以下5个信号判断。
信号一：舌苔厚腻
如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。
信号二：大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
信号三：食欲差
如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。
信号四：小腿肚发酸
湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
信号五：精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
祛湿食谱
1.冬瓜薏米鸭汤
材料：老鸭半只、薏米一把、冬瓜两斤、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。
做法：
⑴老鸭清洗干净，去掉多余的油脂，剁成大块。
⑵姜切片，冬瓜切大块，薏米洗净提前浸泡备用。
⑶炒锅内不放油，将鸭块放入，加两三片姜一起翻炒到鸭肉变色时，加入少许料酒，继续翻炒到鸭块收缩，往外冒油。
⑷将炒好的鸭块转入砂锅，加入剩余的姜片，放入足量开水及泡好的薏米，烧开，再转小火炖1小时。
⑸在汤锅中加入冬瓜和少许盐，中火再炖20分钟即可，撒切碎的小葱和白胡椒粉即可食用。
2.山药红枣粥
材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。
做法：
⑴将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。
⑵白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。
⑶最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。
3.冬瓜赤小豆煲生鱼汤
材料：赤小豆、冬瓜、生鱼、猪瘦肉、生姜。
做法：
⑴赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄。
⑵猪瘦肉洗净，整块不用刀切，与生姜一起放进瓦煲内，加清水2500毫升（约10碗水）。
⑶武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。
三、祛湿穴位
时多按摩昆仑穴和承山穴，也能帮助祛湿。
穴位贴敷是一种中医外治的方法，不经消化道，不走肝肾。中央电视台的健康之路中有过科普。
在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，经现代科技改良制成药包贴敷足底涌泉穴叫酵素足贴，在马云那里找“王三喜祛湿”。此配方比其他的祛湿方法效果都要好。
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