河南安阳骨科专家马院长
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。
那么到底如何才能摆脱腰疼困扰呢，对于这个，一起来看一看这些简单又有效的方法：
调整合理的失眠姿势：
俯卧沉腰法:病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上,腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟,这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小,把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
仰卧沉腰法:病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大,利用韧带的动力,把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
上述两种姿势作为主要锻炼方法,一天至少两次,每次做一至二势。
调整饮食内容：
腰疼对外表现为风寒，对内表现为体虚，所以可以适当调整滋补类食材。
杜仲：性味甘、微辛；性温。入肝经、肾经。对于腰脊酸疼，风湿痹痛，有非常不错的效果。
枸杞：其味甘、性平具有补肝益肾之功效，《本草纲目》中说“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、目昏多泪、消渴、遗精等病症。
山药：味甘，性平，入肺经、脾经、肾经。山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。
去除腰疼，解决椎间盘突出症状的三个要点：
要点1、消除无菌性炎症和水肿
只要消除掉病灶的炎症和水肿，98%的患者可以完全消除症状。如果炎症消除的彻底，就不易复发。
要点2、增强腰部肌肉的韧性和强度
腰间盘突出患者绝大多数都是腰部肌肉和韧带松弛，就是中医讲的“筋不护骨”，想要最大限度的降低腰突症状复发的几率，就要增加肌肉韧带的强度，增加肌肉韧带对腰椎的包裹强度，从而增加腰椎的稳定性，减少错位，最大限度的预防复发。
要点3、增加椎间盘的营养供给，增加髓核的含水量
由于此病的发病根源就是髓核失水，所以增加椎间盘的营养供给，增加水分含量十分重要。这样可以控制椎间盘和纤维环的退变，增加腰椎间盘的弹性，控制突出的进展，降低复发几率。
只要能做到这些对于腰疼才是可以从根本上改善，专家建，议可以贴京九堂万络佰骨通传承三百余年，采用制草乌、制马钱子、川芎、独活、三七、没药、花椒、当归等多种中草药成分，融合独特的炼制配方熬制而成，2013年被评为安阳市市级非物质文化遗产，对于颈肩腰腿痛有效率高达95%以上。
平常还要做好日常针对性锻炼：
站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。
对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。
最后提醒大家做好预防，关注身体发出的危险信号！
身体的麻，木，酸，胀，痛，痒都是什么原因？
1、麻：表明气能过来，而血过不来。
2、木：麻的厉害了，就是木，是血和气都过不来了。
3、酸：表明经络是通的，但是气血却不足。
4、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不来就估胀。
5、痛：单纯性的痛则是因为气滞血瘀。
6、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒，但这与全身发痒，炎症不同。
