春分将至，春季的带来也意味着天气开始以湿雨为主，这时不少朋友就非常容易受到湿邪的困扰，尤其是本身脾胃就虚弱的人更甚。
如果你时常觉得疲倦乏力，上厕所有种排不净的感觉，那么就要当心了，这都是体内湿气加重的表现。
湿气不祛百病生，身体4大特征提醒你要祛湿毒了
正所谓湿邪湿毒，很多疾病例如风湿关节炎、湿疹、荨麻疹等，都与湿邪有关。又比如失眠、腹泻或者一些莫名其妙的皮肤病等，都与湿邪摆脱不了干系。
虽然湿邪有不同类型，但湿气重的人往往都可以通过4个特征来判断：
1、起床后感到“湿重如裹”
中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。就是每天早上该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，觉得特别不舒服，也让人打不起精神不想动。
2、大便不成形，便溏
湿气有“黏腻”的特点，常表现为大便不成形，长期便溏。或大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这就是体内有湿的表现。
3、舌苔黄腻
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则预示着体内有湿热了。
4、其它
体内有湿的人往往还有刷牙容易出现恶心感，吃饭易胀（吃得少）等表现。
祛湿毒，牢记3妙招
有句话叫做“千寒易除，一湿难祛”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六邪”中，历代医家最怕的都是湿邪。
如果湿气遇风则成为风湿，引起风湿性疾病，如风湿骨痛等。如果湿气在皮下，就会导致肥胖(十胖九湿)，而肥胖也会容易引发高血脂、糖尿病、高血压或者相关的心血管疾病（高血压、冠心病）。
所以在初春，我们头等的养生大事就是祛湿毒。
第一招：食疗
1）薏米红小豆粥
薏米红小豆等量煮粥即可。
薏米又叫做薏苡仁，入药有清热利湿，除风湿，利小便的功效。用于健脾益胃，利肠胃，治脾虚泄泻，则需炒熟应用。
2）薏米红小豆粥 +辅料：桂圆、大枣
温补，适合体质偏寒的人。也适合平日精神焦虑紧张而运动量少的人，易失眠、没精神的人。
3）醋泡生姜
醋泡生姜有健脾祛湿的作用，可以取鲜姜、山西（镇江）米醋、糖适量密封浸泡制作。每天吃几片即可。
注意本身胃酸过多的人就不适用这个方法了。
第二招：坚持运动锻炼
久坐少动是体质易湿滞的重要因素，每天坚持适量的运动，对身体体质的改善是大有裨益的。运动可以纾解压力、活助于排湿。如何锻炼？
大家可以坚持每天半小时的运动，每周至少坚持5天，比如跑步、健走、爬山、羽毛球等。强度适中，即活动过程中感觉心跳稍快但说话又不吃力。
第三招：日常生活注意这几点
1）少食寒凉甜腻食物
寒凉甜腻食物易伤脾胃，加重湿邪。比如各种冷饮、奶油、冰淇淋等。
2）少饮酒
酒助湿邪，无论是啤酒还是红酒都应少喝为宜。
3）减少待在潮湿的环境的时间
湿重的人，尤其是本身有风湿骨病的人，应尽量少待在潮湿的环境，比如热天不直接睡地板，做好室内的除湿工作，雨天减少外出涉水等等。
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