古话说：“千寒易除，一湿难去。”
有的人年过半百，照样肤白貌美，体态婀娜，满头秀发，精气神好得不得了，看起来精气神十足。有的人，却早已大腹便便，身材走样，皮肤暗黄粗糙，精神萎靡不振。
这些毛病，在西医上往往无法从根源上得到解释。在中医里，这就是“湿、热、毒”的体现。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，乃至恶性肿瘤，其实都与此有关。
湿气、热、毒素并不是独立的，反而会相互勾结，相互影响。湿气久蕴会生热，湿气和热在一起变成湿热，进而影响脾胃，导致排便出现问题。最终产生毒素，相互结合，危害人的健康。中医称之为湿、热、毒。其实，这三种病邪正是层层递进，一步步侵害人的身体。
第一步：湿气入侵
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。很多人会奇怪，我体内的湿气怎么来的呢？其实，湿气有两种途径进入我们的身体，一个是外感湿邪，一个是内生湿邪。
外湿：例如气候潮湿，涉水淋雨、居处潮湿、外部湿气侵袭人体导致人体湿气过重。这就是南方地区及沿海地区小伙伴为什么身体湿气比较重。
内湿：例如饮食没有节制，或者时饱时饿、吃太多生冷、油腻，酗酒等原因导致脾胃失调，脾不能运化体内津液，体内津液散发不出去，聚而为湿气。
皮肤粗糙，长痘长斑、痤疮、湿疹、脚气、大便糖稀不成形、打呼噜、机能衰退，夫妻生活不和谐等等，都和湿气有密切的关系。
第二步：形成湿热
一个人长期被湿气困扰，久而久之转化为湿热，这就是中医上所说的“热”。身体受热之后会出现非常多的类似上火的症状，如：眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛，头晕，头发油腻，苦干口苦，头发皮肤油腻......
同时，湿热也在伤害我们的脾胃消化功能。湿气重会影响脾胃运转，伤害身体脾阳，身体由此会出现消化不良，出现腹泻、大便不畅等问题。此外，老年湿热时，危害可能是下肢酸困、腰腿疼痛等。而女性身体湿热的话，会造成白带增加、阴部瘙痒等问题。
第三步：滋生“毒素”
“毒素”是人体内多余的垃圾，来源主要有两个：一是食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；二是从外界环境吸收环境的各种污染在体内沉积。
其中，因湿热导致的便秘危害最大。排泄物堆积在肠道里腐烂变质，成为细菌的滋生地。而“毒素”很可能被肠道重新吸收，危害人体。
如何赶走湿热毒？吃对食物
一般油腻、煎炸、辛辣的食物，以及膏粱厚味、黏滞肥腻之物，都属于湿热范畴。如果无节制地胡吃海塞，肠胃内的食物无法得到及时清理，就会出现口气重、喉咙痛等湿热表现，建议少吃。祛湿宜食用清淡、易消化的清热利湿食物，比如乌头薏米茶。祛湿清热后还能通过健脾来治本。
乌头薏米茶具体怎么喝？
材料：薏米15克、马齿苋10克、芡实（乌头）20克、赤小豆20克、槐米10克、淡竹叶10克、绿茶3克。薏米炒至微黄，芡实、赤小豆提前泡开，煮水服用，一定要坚持喝。薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。芡实性平，有温脾、保胃气的效果；马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用，赤小豆有养肤消水肿的作用，槐米、淡竹叶、绿茶有清热排毒的作用，这样搭配，健脾祛湿才会事半功倍。
如果嫌麻烦，还可以购买这几种食材配方做成的养生茶，独立小茶包，冲泡起来非常方便，无论是在家还是在办公室，直接开水冲泡就能喝，轻松去除湿气。这是从明代《本草纲目》流传下来的食方，并随着时代发展而略有增减，更符合现代人的体质，因为是食疗的方式，想要看到效果，就要坚持饮用。
还可以按揉穴位除湿
腋窝的极泉穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。建议每天按揉或拨动2次，每次不少于36下。
小腿肚的承山穴，位于踮脚尖时，小腿后侧肌肉隆起的尖角凹陷处，可一手扶墙，单腿站立，用另一条腿的脚面踢打承山穴，每次5--10分钟。
膝盖窝的委中穴，位于腿窝的中心点上，每次拨动或敲打不少于36下。
