一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。
很多女性在经期、孕期、产期等特殊生理时期尤为体虚，因此出现手脚冰凉的情况会加剧。除了手脚冰凉，伴随而来的还有月经不调的困恼。其实这都是气血不足的表现，找到如何调理的方法就能得到解决哦。
其实，除了手脚冰冷、月经不调，气血不足的表现还有：指甲无月牙、整个人脸色暗黄无光泽、经常失眠，而且容易惊醒。这些也都是气血不足的表现之前。
那么气血不足该怎么办呢？这里介绍三个补气血最有效的方法。
茯苓黑米糊
这是出自《神农本草经》里一个补气血的方子。
材料：黑米100克、茯苓50克、山药50克、芡实50克、黑豆100克、豌豆50克、覆盆子50克
做法：1.将7种食材洗干净后晾干，将大的切块或者片。
2.将所有食材一起放进烤箱烘干成熟，或者炒熟也可以。
3.所有食材放进破壁机打磨成粉末，倒在托盘子里，等晾了装进密封的罐子。
食用方法：从罐子里取适量放到碗里，加入开始搅拌混匀既可食用，可加入冰糖或者蜂蜜调一下味。每天早晚一次，多吃点也行。
这个方子通过调节人体肾脏、脾胃来达到气血双补的作用，效果非常明显。这几种食材都是要是药食同源的食材，也是中药的范畴。对女性气血不足引起的白带异常、月经不调、脸色暗黄等症状有很好的改善作用。
玫瑰红枣补血粥
原料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
做法：1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。
2、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。
3、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。
功效：这个做起来麻烦一些，但有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。
红豆红枣汤
原料：红豆、红枣、枸杞、姜
做法：1、将红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净，把红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。
2、姜切片，将所有材料放入炖锅。煮成汤，即可饮用。
功效：做饭简单，补血祛湿效果非常不错，湿气重，气血差的女性可以试试这个。
