现代生活节奏越来越快，生活压力大，精神紧张，作息不规律，熬夜等，致使很多人长期被失眠困扰，严重的彻夜难眠。导致精神涣散、食欲减退、整个人看起来不在状态等。长期失眠可以称得上现代人的健康病，它还有哪些危害呢？
1.长期失眠引起早衰
失眠会影响人的记忆力、注意力以及思维判断能力，并使得脑功能减退，而这种情况也会导致性腺功能降低，让机体过早衰老。
2.免疫力下降
失眠会降低人体抵抗力，从而使得人体抵抗力下降，容易感冒。或者让其他疾病趁虚而入。
3.寿命缩短
睡眠占据人生命的三分之一，充足睡眠可以让身体得到充足的休息，保证充沛的精力。有研究表明，每天睡眠不足四个小时的人群，其死亡率要比正常人高出两倍。
老中医6个实用方法缓解失眠，助你一夜好眠
1.睡前喝一杯热牛奶
牛奶当中含有一种可以使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，经常失眠的人在睡觉之前喝一杯热牛奶的话可以帮助快速入睡。
牛奶的催眠作用是逐渐加强的，睡前喝一杯热牛奶可以让后半夜睡得更香甜。
2.每天喝2碗茯苓黑米糊
茯苓：《神农本草经》上品，味甘平，功善利水燥土，泻饮消痰，除湿之圣药也。《本经》原文：“味甘平。主胸胁逆气，忧恚惊邪恐悸，心下结痛，寒热烦满咳逆，口焦舌干，利小便。久服安魂养神，不饥延年。”茯苓之种种功效，究其根本，在“利小便”三字。仲景方“五苓散”、“苓桂术甘汤”、“真武汤”、“茯苓甘草汤”、“小半夏加茯苓汤”等，皆主治水气为患。
茯苓又称“茯神”，归心、肺、脾、肾经，利水渗湿，健脾，宁心。大剂量服用茯苓可以健脾益气，养血宁心、安神助眠，帮助有效地治疗失眠。
失眠食疗方：茯苓黑米糊。中医选用茯苓、山药、黑米、芡实等食材，滋补肾阴，健脾利湿，男女都适用。茯苓黑米糊对于长期失眠的人有很好的养心安神作用，长期服用，能够有效改善失眠。
3.生姜醋水泡脚
在每天晚上睡觉之前，用三大片生姜加入水中，在煮沸之后加入一勺醋，然后等水温慢慢下来，在泡脚的过程当中如果觉得水温变凉那么可以再继续补充。
4.搓搓耳朵
睡不着的时候可以让自己靠在床上，用两手搓两个耳朵的内外跟耳垂，可以不用考虑耳朵穴位问题。
很多人在搓五六下之后就会开始打哈欠有睡意袭来，但是这种情况下不要停下来，再连续搓十来分钟，睡着之后会睡得更香。
5.身体放松
睡觉一定要摆好姿势，让自己的面部肌肉放松，然后让大脑放空，深呼吸一到三次，同时让自己的肩胛放松，四肢也放松呈现出瘫痪的状态，保持这个姿势，一般在几分钟之后就可以入睡。
6.睡前梳头
头部的穴位比较多，在睡觉之前梳头的话可以按摩这些穴位，让血流更加舒畅，可以消除大脑的疲劳，帮助自己提前进入睡眠，长此以往，还可以提高大脑的思维能力跟记忆能力。
缓解失眠的方法有很多，总体而言一定要放松心态，很多人无法入眠是因为心理原因导致的，因此最要紧的就是保持情绪平和、心情放松。
