腰椎间盘突出症就是腰椎里的椎间盘发生病变之后向外突出(或脱出)，单纯腰椎间盘突出并不可怕，但是如果挤压到旁边的神经，那就危险了，会出现剧烈的腰部疼痛，以及下肢的麻木、疼痛。轻则行走不便，重则辗转反侧，彻夜不眠。
比如，美国职业篮球联赛名将霍华德，他以前在魔术队的时候，身体是处于巅峰状态，运动能力出色。但在湖人队的时候，受到腰椎间盘突出的困扰，他的实力大减，扣篮都做不到。
我们要注意的是我们日常生活中的某些行为都会造成腰间盘突出，要小心小心再小心。下面几个方面是搜集到的腰痛的根源！请大家一定要细看，并加以改正。
1.你的坐姿
多数人认为坐着比站着舒服，殊不知坐位时腰椎承受的压力可达到站位时的140%，所以要十分重视坐的姿势。坐位时，腰要挺直，双腿平放于地面，避免长时间维持一个姿势，或者长时间强迫体位，坐时间长了要起来走动活动一下，缓解腰背部肌肉的疲劳与紧张。
2.你的站姿
当你昂首挺胸时，脊柱承载100%的压力；弯腰时，脊柱承载200%的压力。所以，站立时，请让你双脚着地，不要偏重哪只脚。歪身站立会加重某侧肌肉的紧张度，时间久了，不仅会使肌肉僵硬酸痛，还会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛，同时压迫脊柱和周围神经，影响心肺功能。
3.你的睡姿
平躺时，最重要的是避免腰椎的扭转，在床上翻身时，整个腰部要一起整体翻动；侧卧时腰要直，膝关节微屈；仰卧时腰间可垫放毛巾卷或者薄软垫，来保持腰部弧度；起床时先要侧身，后将双脚放在床旁，用手力把身体支撑起来。
4.还有你的鞋
任何超过5厘米的鞋跟都会造成健康问题。穿高跟鞋还会让腰椎长期过度前突，使腰椎承受很多本来不需要承受的压力。尤其是当你腰肌劳损以后，对腰椎的保护势必减弱，那腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病也就离你不远了。
知道这些引起腰椎间盘突出的原因了，我们就要立马改正，避免粘上这种疾病从而使生活充满了痛苦。只要逐渐改变这4个习惯，日常生活对腰椎保养的较好的话，腰椎间盘突出症一般不会轻易找上门来。但对那些已经得了腰椎间盘突出的患者怎么办呢？该怎么治疗呢？通常病情较为严重的话，可在患处贴上萬絡佰股通，历史悠久，对治疗一些病症有着独特的效果。药物通过皮肤渗入骨中，减轻局部疼痛作用，外敷中药能够促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能使占位组织得以吸收和排泄，逐渐修复损伤部位。用的人都说效果不错，也正因为其悠久的历史，被评为非物质文化遗产。了解了这么多，我们首先要明白一点，腰间盘突出其实并不是什么疑难杂症，平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。告别腰间盘突出并不是什么难事。
宅在家里的市民也要注意颈椎腰椎的保护。躺在床上看电视，或者玩手机、发微信等，对颈椎和腰椎的损伤也很大。骨科医生说，人的颈椎和腰椎都有一定的前弧度，当躺在床上看电视时，弧度变成了曲度，颈椎和腰椎都承受着压力，而人在看电视时，注意力都集中在电视上，等到感到身体不适时颈椎和腰椎往往已经受到了不可逆的损伤，肌肉或软组织带受损，严重的可能导致关节韧带损伤。“宅一族”看电视时，最好每隔45分钟或1个小时起来活动一下颈椎，使用手机或平板电脑的时间也不宜过长。
职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
