南京医科学院教授李蓬振 
一到春夏之际，不少人就深受“湿气君”困扰。这是因为现代人运动量越来越小，体内阴盛阳虚从而湿邪内郁。加上人们在饮食上偏爱辛辣、味重和甜的口味，这些肥甘厚腻食物过多摄取，影响人的脾胃运化功能。
当脾胃没有办法把所有东西都转化为人体能够利用的营养成分时，那些没有被转化的东西，就变成中医认为的湿邪，留在体内，导致浑身发沉无力、头发油，脸上油以及腹部凸出、水肿肥胖、免疫力下降等症状的发生。要想改变这种现状，先让我们对湿气有所了解吧！
如何看出我们身上有湿气？
1、头重如裹，脑袋老被东西蒙住了一样
头重如裹，指的是头特别沉闷，老感觉有人拿东西把他裹住了一样，很多人在夏天这种感觉尤其明显。湿气虽然喜欢往下走，但这种邪气也喜欢“清阳”之地，打个比方清阳之地就好像小鲜肉一样，而大脑正是中医讲的清阳之地所在。一旦湿气这种重浊邪气蒙住了，就会出现头重如裹的状态。
2、没有感冒却四肢乏力，食欲不佳
很多人夏天除了觉得头重如裹以外，最明显的就是觉得明明没有感冒，却始终觉得四肢酸楚，没有力气，一天也不想吃什么。这是为什么呢？这就是湿气困阻了脾胃，脾胃不开自然没有胃口。而中医认为脾主四肢、肌肉，一旦脾为湿困，身体就会出现酸楚乏力等不适。
3、舌苔发腻，像有一些揩不掉的面粉在上面
每个人都很注意自己的牙齿，但却很少看自己的舌苔，舌苔其实是身体变化的一面镜子，比如舌苔厚腻，说明湿气来袭；舌苔黄腻，可能是湿热太重；没有舌苔，可能脾胃严重失调。所以大家现在就看拿出镜子，看看舌苔上是不是有一层薄薄的白色粒状物。如果是一层比较厚的，比较致密的，那么就是湿气比较重的信号。
这些症状都是身体受不了湿气的压迫给我们发的警告信号，但大多数人并不把这些当回事，觉得每个人身上都会有，不知道的是，湿气就像瘟疫一样，会慢慢扩散到我们全身，对我们的身体造成无法弥补的伤害。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，湿气对人的危害不言而喻，让我们一起携手，将湿气从我们身体里面赶出去吧！
祛湿的方法千千万，选择正确的方法最有效
1、拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
2、轻按丰隆穴
位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。
3、运动祛湿
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
4、中医药祛湿法
祖国对正统的传统医学是大力推广的。无数的中医瑰宝被授予各种各样的认证称号。比如非物质文化遗产，一旦获得这样的称号，就代表是国家和口碑的双重保证，可以放心的去用来康复调理。对于湿气来说，也有这样的存在，比如——肖-淑之清-湿饮，是中原地区肖氏家族世代相传的良方，距今已经有200余年了，效果享誉全国。很多湿气患者服用两三天就有明显的效果，排便顺畅，精神气色也逐渐好转，此方已在国家食药监局备案，对于国内的患者而言足不出户就可以收到，但对于国外的患者来说，邮寄有些困难。
它含有薏苡仁、茯苓、赤小豆、鸡内金、芡实等二十四味上等药材，经过“三煎三榨”后再慢火熬制，最后以蜂蜜收膏制作而成，有“滴水成珠”的效果，膏方64倍浓缩且保留药材精华，比普通茶饮更易吸收，食用方便，口感润滑。
日常祛湿小妙招
1、不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2、不要穿潮湿未干的衣服，因为潮气会侵入人体，导致湿气加重。
3、饮食清淡少盐，帮助肾排水。
4、适当午睡，促进身体排毒。
5、戒烟戒酒，减少内脏负担。
湿气的治疗需要一个较长的周期，这是由湿气本身的症状特征决定的。所以在这个周期内，无论是正确的护理还是用药治疗，都需要持之以恒，才能够达到预期的目的。最后希望所有的湿友，都能够早日摆脱湿气的烦恼，还自己一个健康活力的身体！
