本文作者：侯伟老师，三代中医世家，中医药大学毕业，6岁开始跟随父亲采药，熟读中医经典，擅长生活养生，参加过湖南卫视《快乐养生》、贵州卫视《大国医》，出版过养生畅销书《诗经说健康》。
将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，早上醒来后操作更好。要注意力度，搓得太厉害，容易引起血压升高止。
将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩，建议肠胃差的老年人常做。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。搓耳朵要搓外耳轮(耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分)，要注意不要太用力，此外，有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤的患者要避免搓耳朵。
中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。暖肾一定要搓腰眼。腰眼位于人的盆骨最高处上四指处。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
预防感冒的话应该搓搓鼻翼。两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
搓脚可提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
搓脚有干搓和湿搓两种：干搓时，左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，然后换用左手搓右脚脚心；湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓，另外，糖尿病患者要谨慎搓脚。
平时多按摩指尖、耳垂等离心脏远、血液比较到不了的末梢部位，只有末梢血流恢复了，连接微血管的大血管血流也会变得顺畅，自然就能达到养生的目的。尤其手上就有很多重要的穴位，经常搓手可以达到以下的养生防病的作用！
1预防脑出血
人体有9成的血液运行都在小血管，据统计，每5人就有1人死于血管疾病。而老年人常见的血液循环障碍，主要发生在大脑血管，如此就会造成加速老化、脑萎缩，引起栓塞性脑中风。经常搓手搓脚除了可以促进血液循环，从而预防脑出血。
2刺激穴位
手上面的穴位，与身体的各个部位相对应，经常不断地搓手，等于是对身体的各个部位进行安抚和按摩，这对于人的健康是有帮助的。
3促进血液循环
搓手可以促进血液循环，特别是在寒冷的冬季，搓手可以预防手脚冻伤和冻疮的发生。
