肾脏是我们人体非常重要的器官，生活中一定要注意肾脏的保护，只有肾脏健康了我们的精力才会更加充沛。那么日常生活中中医补肾的食物有哪些呢?
1、黑枣说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品。
据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾可以多吃一点黑枣。
2、粟米
粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。肾脏是人体很重要的器官，肾脏可以帮助身体排出废物，调节体内水、电解质浓度，调节酸碱平衡、内分泌功能。
3、板栗
板栗是这个季节里很受欢迎的温性食物，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。中医说，经常吃板栗对男人的身体很好，有补肾和治疗腰痛的功效。
4、何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
5、圣女果
圣女果可以帮助我们大家消化、消除疲劳，其中里面还含有膳食纤维、苹果酸、柠檬酸，能够消除疲劳、减少脂肪的吸收及可以预防便秘。还可以补肾，它是男人补肾的一款非常好的水果。
6、芡实
性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。
补肾调理方：
【1】蒸虾仁
做法：虾仁15克，海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适量。将公鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净，装入盆内。将海马、虾仁用温水洗净，泡放在鸡肉上，加调味品、清汤，蒸至烂熟即可。
功效：温肾壮阳，益气补精。主治阳痿早泄。
【2】羊肉山药枸杞汤
做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。
功效：用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。
【3】人参枸杞酒
配方：人参200克、枸杞子3500克、熟地1000克、冰糖4000克，泡白酒适量。
做法：将人参、枸杞、熟地、冰糖与白酒共置入容器中，密封浸泡10天以上便可服用。
功效：大补元气，安神固脱，滋肝明目。
【4】温脾汤
配方：大黄15克，当归、干姜各9克，附子、人参、芒硝、甘草各6克。
制作方法：水煎服(大黄后下)
用法用量：每日1剂，分2次温服。
功效主治：温补脾阳、攻下冷积。适用于脾阳不足、冷积便秘、久利赤白、腹痛、手足不温、脉沉弦
