随着熬夜危害的普及，人们也开始重视，都尽量克制自己早点休息。传统医学说人应该在23点前要睡觉这样才能避免熬夜，但熬夜有时不是单靠时间来决定你是否熬夜了，中医认为真正的熬夜是具备了这3个特征：
第一：时间特征
熬夜的标准性特征就是时间，一般在夜间23点过后睡觉，就被认为是熬夜，但有些人虽然在23点睡觉，却能在非常短的时间内达到入睡，并进入深睡眠，而且一整晚睡眠质量也高，这就不能说是熬夜，所以单靠时间来判断熬夜是不标准的。
第二：状态特征
很多人只掌握了这一个时间特征，却不知道如果没有一个好的睡眠状态，其实也是处在熬夜阶段，虽然有人早早的22点就上床睡觉，但一直都是浅睡眠，并未进入深睡眠，那么身体的各项机能并不能真正意义上的运作和调节。
第三：功效特征
睡觉，可以帮助我们排毒，修复机能，但如果一个晚上睡眠质量不佳，那么也相当于在熬夜，比如你半夜醒的次数多，或是噩梦连连，老是起床，睡眠功效就会变差，那么神经系统就会一直处在高度紧张状态，身体机能得不到更好的调节。
中国传统医学说人应该在晚上22点就上床,23点前要睡觉,23:00—1:00胆经最旺要平躺在床上睡觉;1:00—3:00肝经最旺要在熟睡的状态下;3:00—5:00肺经最旺熟睡状态才能补肺气养肺;5:00—7:00大肠经最旺要起床排便。
所以如果你在23点之后睡觉，睡眠质量又差，睡眠状态又不好，那么你就是熬夜了。那么你需要改善的不仅仅是时间，更多的是调整睡眠状态和睡眠质量。
