北京大学人民医院林宝光教授
失眠的经历，大家或许都有过。不仅是身体得不到休息，心里更是焦急。有哪些治疗失眠的好方法呢？今天为大家分享一下。
先来看下失眠的危害
1、记忆力衰退
长期失眠最容易影响的就是大脑功能，而记忆衰退、注意力难以集中是最明显症状，如果长期失眠，更多的功能也会收到影响。
2、引起肥胖
很多人认为只有睡眠好的人才容易发胖，但研究结果显示，每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
3、引发疾病
临床资料表明，长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
4、加速衰老
长期失眠的患者一般都神情黯然、眼圈黑晕，脸色也是法会发白。长期以往，更是会出现色斑、皮肤松弛等问题。研究结果更是证明：人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。
按压穴位
中医上，有对穴位进行按摩的方法，通过放松心情，安神定志，达到促进睡眠。
1、曲泽穴 ：我们的胳膊肘，内侧的中间。
用拇指轻轻按压，停留30秒后松开，轻揉3秒，再进行按压。两项交替轮流做，建议按揉3-5分钟。
2、内关穴：在我们腕横纹上三指的地方，两筋之间。
用拇指轻轻在穴位附近绕圈揉，并稍稍用力下按，建议3-5分钟。
3、神门穴：在我们腕横纹处，手臂内侧。
用拇指轻轻按揉，并适当用力下压，建议3-5分钟。
治疗失眠的最佳疗法
许多失眠患者的一个重要原因就是体内循环混乱，身体机能和免疫力下降，中医的核心理念就是以养治病，中草药膏方作为滋补的典范，通过口服的方式，完全融入身体器官，调节内部循环，带动身体的机能，身体调养好了，病根就自然根除了。肖家百年传承的——肖.氏.舒.梦.，浓缩药物的精粹，服用后完全被器官吸收，通过调节身体机能，达到补心安神，清热补虚，清心除烦，改善睡眠的效果。是在临床各科应用范围最广的治疗方法。
助眠小知识
1、要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。
2、一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
3、关闭光源
床周围的灯光，可以对人体的生物钟起到调节的作用。太亮时会减少大脑的褪黑激素分泌，使人保持清醒。因此，尽量选择灯光柔和的床头灯，要睡觉时，尽量关掉所有灯光，并拉上窗帘。
4、泡脚5分钟
泡脚好处多多，不仅可以起到中医上所讲的，滋肾明肝的作用，还能有助于提高睡眠质量。道理很简单，白天身体紧张、劳累，泡脚时，可以让身体得到很好的放松，同时脚部保持温暖，更容易入睡。
4、睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。
