北京中医院白启刚教授
“我身上湿气太重，要不要除湿？”医院门诊时常有人询问，有不少年轻人现在也觉得自己湿气很重，自行服用药茶、保健品，或通过拔火罐、做艾灸、精油推背等方法来除湿。但这些方法就真的能除湿吗？最正确的祛湿方法是什么呢？下面将给你介绍湿气！
如何判断体内是否有湿气？
1、嗜睡，睡眠质量不高，早晨起床难，眼泡浮肿，容易出现眼袋，常给人睡眼朦胧的感觉。
2、体态偏胖，且体重容易增加。
3、口干，喉燥，爱喝水，而且怎么喝都仍感口渴，常嘴巴发苦，口臭，喜欢冷饮。
4、舌头边缘有齿痕，俗称“裙边舌”。
5、照镜子，常发现舌头有一层厚厚的苔覆盖着。
6、皮肤较干燥，缺少光泽，而且常常有痒痒的感觉。
7、耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落。
8、饮食稍不注意就容易上火，长痘痘，咽喉发炎等。
9、脸上和身上容易长斑点，斑块等以前没有出现过的皮肤变异。
10、睡觉流口水、打呼噜，痰多，咳嗽。
11、脸色黯淡没有光泽，有时还易浮肿。
12、出汗多，而且黏糊糊的，睡觉留口水，体味较重。
13、身体常有憋闷不舒服的感觉，不过运动或活动后憋闷感减轻。
14、便溏，即大便不成形，黏腻（不易冲掉）。
如果你有2~3种以上的症状，就要注意去湿气了，体内有湿气可以引发各种疾病，长期不去调理，将会引起更严重的问题。只有湿邪少了，那些所谓的现代病才会远离我们，恶性肿瘤、慢性疾病才会失去温床。下面让我们来合力祛湿吧！
小小1橘皮，祛湿有神效
橘皮，又称为陈皮，为芸香科植物橘及其栽培变种的成熟果皮。橘常绿小乔木或灌木，栽培于丘陵、低山地带、江河湖泊沿岸或平原。分布于长江以南各地区。
【性味归经】：味辛而微苦，温，入脾、肺经。
【功能主治】：有理气调中，健脾祛湿功效，可用于治疗脾胃气滞，脘腹胀满，呕吐，或湿浊中阻所致胸闷、纳呆、便溏，但阴津亏损，内有实热者慎用。
1、橘皮红豆粥
原料：陈皮6克（可用新鲜橘子皮晾晒后代替）、红豆150克、盐少量。
做法：将陈皮和红豆洗净，放入水中浸泡20分钟；将红豆放入水中煮35分钟，而后把陈皮放入锅中焖10分钟，加入少量盐即可。
2、橘皮荷叶茶
原料：橘皮15克、荷叶15克、山楂片15片、苡仁10克
做法：将所有原料洗净，放入锅中；在锅中倒入适量清水（约800毫升），大火煮沸，转中火约8分钟即可。
3、橘皮红酒
原料：陈皮15克（可用新鲜橘子皮晾晒后代替）、红酒150克。
做法：将橘子皮洗净晒干，浸泡在红酒中，密封好；在阴凉、通风、避光处放置20天即可，美味的橘子酒就做成了。
湿气是一种能够引起并发症的慢性病，想要完全祛除，就要遵循药“三分医，七分养”的原理进行科学调养。中药配方独特、见效虽慢，但是对人体的伤害较小而且药效持续时间长，故配合中药治疗可克服西医化疗药效不持久、容易复发的缺点。
湿气严重者的“救星”
对于湿气严重者来说，给大家建议：肖家百年传承的：---【肖。淑。!之!!清；湿。'饮】，作为中药治疗湿气的代表，被评为非遗项目，网上就可以找到的，来逐步调节和改善这种情况，其在沿用古方的基础上，又精心选用了24味中草药经过三煎三榨的独特工艺慢火熬制，形成药之精华，此膏-滋药性较缓和，药力持久，特别好吸收，通过调整人体的气血阴阳，达到扶正祛邪，具有健脾祛湿，消肿排毒，滋养身体等等多种作用还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低疾病的复发率。临床数据显示，采用传统的植物膏滋来调理湿气比采用药物来治疗湿气疾病的有效率高出60%左右。
日常生活中如何避免被湿气困扰？
1、戒烟酒
吸烟喝酒是加重“湿毒”的重要因素。从中医上来讲，酒助湿邪，烟酒尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
2、睡足觉
从中医角度来说，睡不够容易脾虚，进而引起水湿停滞。最好每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。
3、吃清淡
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，并产生过氧化物，加重炎症反应和湿气。最好坚持适量、均衡饮食。
4、少沾凉
中医认为，过多食用冰激凌、凉性蔬果等生冷食物，会影响肠胃功能，给外邪创造入侵机会。因此，“凉品”要限量，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
此外，“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在季节变换时。切记全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干等。
5、多运动
越是不动，体内堆积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进器官协调运作，加速“排湿”。
