夏天是湿气最重的时候，如果身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而入，要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，诱发各种疾病。很多人会选择拔罐祛湿，其实拔罐只能祛外湿，而且技术不好容易伤皮肤，内湿还得靠内调。那么，如何判断体内湿气重，又如何内调呢?
不妨按照这五个信号自检一下。1：每天都是满面油光的，而且毛孔粗大，爱长痘。2：舌苔黄腻或者舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕。3：人体型肥胖，并且还出现大腹便便的现象。喝水都会胖，而且吃得不多也有运动，却怎么也减不掉。
吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。值得提醒的是，仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的;辣椒虽然也能开胃助消化，但在祛湿方面却功效一般。
姜有很好的祛湿祛寒的功效，而醋泡姜不仅可以祛湿，还可以健脾胃，像脾胃不好的人湿气更容易入侵，醋泡姜是祛湿健脾的佳品，不过不宜多吃，早上三片即可，坚持吃15天，体内湿气湿寒排得一干二净
生姜+陈皮
陈皮具有健脾胃、去燥化痰、祛寒的作用，与生姜搭配食用则具有调节气血、促食欲、健胃化痰、祛寒、清热解毒的功效。
生姜+桂圆
桂圆性温，具有滋补强体、补心安神、祛湿毒的功效，与生姜搭配食用则祛湿毒翻倍。取陈皮5克，生姜2片，放入锅中煮成水即可。
生姜+鸡蛋
鸡蛋含有丰富的氨基酸、蛋白质，与生姜搭配食用对人体祛寒、解毒起到一定的作用。可将几片生姜切成丝与一个熟鸡蛋放入加油适量水的锅中煮几分钟即可。
食用生姜要注意什么
1.不要去皮食用
食用生姜最好不要去除它的外皮，这样易使它的整体功效受到影响。
2.有些人群不宜食用生姜
不是任何人群都是和使用生姜，对于患有肺炎、胃溃疡、胆囊炎、肺脓肿、肺结核、肾炎、糖尿病、痔疮等人群最好不要食用。
3.晚上不要吃
晚上吃姜易刺激人的神经中枢，从而导致人出现兴奋的现象，失眠就会由此出现。另外，它还会影响心脏功能、伤肾等。
平时吃玉米，玉米须都扔了，其实它和决明子、陈皮、菊花、山楂、乌梅一起泡水喝，具有祛湿利尿之效，能消脂消水肿，每天一杯，排出体内毒素，养出好气色和好身材。
赤小豆薏米茶健脾祛湿茶
赤小豆薏米一直是祛湿最佳搭档，这款赤小豆薏米茶还加入了茯苓、荷叶、陈皮，不仅能祛湿排毒，还能健脾消肿。每天一杯，排空体内湿毒，一身轻松
红豆薏米粉
红豆薏米粉具有良好的祛湿消肿功效，还能减肥，又不伤身体，早上还可以当早餐吃，坚持吃一段时间，瘦身效果不错，气色也红润了。
除了饮食方法，泡脚也是祛湿的好方法，别以为只有冬天才能泡脚，夏天也是泡脚的好时候。使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。将一把艾叶放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。
