在炎热的夏天，空调就是我们的命。躺在温度适宜的空调屋，抱着满格wifi的手机电脑，啃着冰棍，抱着西瓜，这是很多人在夏天所能想到的最幸福的事情。
但你知道长此以往给自己带来的是什么吗？——体表生寒气，湿气内聚。
湿寒有什么症状呢？
夏季贪凉，会造成“阳气未宣发，反而在体表生出寒气”。一分寒气，常伴有一分湿气，体内聚集的湿气没有排出去，在体表就会形成皮肤水肿，或皮肤长湿疹、发痒；在关节（筋骨）处则会造成四肢酸痛；在肠胃道则会形成拉肚子及吸收不良的问题，久而久之则会造成营养不良，常常觉得身体沉重。甚至产生“睡再久也都睡不饱”的感觉，因为阳虚（阳气不升发），头脑所需要的能量无法向上供应，所以会思绪不清、头脑不清醒。
湿热的夏季，出汗是“除湿”的最佳方式
依中医理论，夏天提供人体最好的“除湿”机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时，透过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。
每天进行一定的运动，活跃气血循环，促进水分代谢，让湿邪之气随着汗水排出体外，快走、瑜伽、太极都是不错的运动项目。当然，夏天不宜进行太过剧烈的运动，运动时间以清晨和傍晚最佳。
夏季最佳出汗计划
中医讲“出汗要依照四时做调整”——春夏养阳，可以运动出点汗。秋冬养阴，不宜过度运动，汗应该流少一点。
从“正常出汗”及养生的观点来看，建议夏天最适合运动的时间是早上5～7点，太阳才刚出来的时候，以及下午3～7点阳气开始转弱的时候最佳。
而在运动出汗之后，一要调整呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速度要慢，最好能到每分钟呼吸6次，甚至是一个呼吸循环达半分钟；二是不要马上喝太多水。
同时，从出汗也可以预测身体的状况！中医认为，从一个人出汗的时间、部位、气味及颜色，都可以看出身体异常的端倪。
1.出汗时间
根据出汗时间，出汗可分为自汗和盗汗两种类型。
自汗：在白天，精神清醒的状态下，不因劳动、穿厚衣或高温、不用发汗药而汗自出，称为自汗。中医认为这是气虚、阳虚的表现，卫阳不固，津液外泄，身体因失却固摄力而不自觉地流汗。自汗的人通常精神不振、气短、怕冷。多发生于患佝偻病的孩子及甲状腺机能亢进的患者。
盗汗：指入睡后，在半夜或黎明时分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量甚多，可以令衣服湿透。醒后则没有出汗。盗汗多为阴虚所致，若伴有低热、两颧潮红、手心发热、口干等症状，可能是肺病的征兆。
2.出汗部位
“头汗”过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的“积食”；老人及产后身体虚弱的女性，多半是因为气虚所致。
▼“手足心多汗”多半是阴虚，也可能是胃热或热症。
▼“心窝、胸口多汗”多半是因为思虑过度所导致的“心脾虚弱”。
3.汗的气味
汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于“肝热”。
▼焦昧汗：汗出津津、绵绵不断，散发出一股糊焦味或烯煤味。此症局限于青年男性，多见于手淫过频或经常梦遗滑精，又不注意清洗会阴者。
▼酸昧汗：见于风湿热或长期服用水杨酸、阿司匹林等解热镇痛药物的患者。
▼脚臭嗦汗：见于多汗者或脚癣合并感染患者。
▼腋臭汗：汗液有一股狐臊气味，夏天出汗多时气味更加严重，这是因为分布于腋窝、腿腋等处的大汗腺分泌异常所致。多见于中、青年，女性多于男性，尤其是处于青春期的姑娘更加多见。
4.汗的颜色
黄汗、血汗或黑汗分别代表身体不健康的征兆。
▼黄汗：原因大多是大汗后即用冷水冲浴，寒湿之邪侵入体内，导致汗液疏泄失常、汗中尿素等含量增多。肝硬化患者的汗液亦呈黄色并略带腥味。
▼血汗：汗液淡红，如洗肉水，又称红汗。中医认为，凡气血、阴阳偏盛或偏衰，肝火旺盛和阳衰不能固表者，常常汗液变红。现代医学则认为和内分泌功能紊乱有一定关系。
▼黑汗：出黑汗的原因很多，多是因为气血瘀滞造成的。
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