中医教你如何判断自己体质类型 ? 如何体质养生? 好好看一看!

作者:金菩缇 2017-07-08阅读:4831次

养生是人们很关注的一个话题,越来越多人都注重养生,养生是很有讲究的,要根据个人的体质进行养生。中医养生要先辨别个人体质,不同体质的人有不同的症状,在养生方面也有所区别,我们要有针对性的进行体质养生。

体质是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特质,也就是人们通常所说个体差异。因受环境、精神、营养、锻炼、疾病等内外环境中诸多因素的影响,会使体质发生变化。体质只具有相对的稳定性,同时具有动态可变性。这种特征是体质可调的基础。

如何判断自己的体质,如何调理:

中医认为,人体有九种体质,即气虚体质、平和体质、阴虚体质、阳虚体质、特禀体质、气郁体质、血瘀体质、痰湿体质、湿热体质,不同体质,防病养生方法不同。

一:气郁体质

主要表现:体瘦,脸青黄无光,常叹气,郁闷,咽喉有异物(梅核气),失眠,大便干,经前有乳房胀痛、小腹胀痛;性格多数内向,内心敏感,不爱说话,内心计较.

易患:抑郁症、肋间神经痛(胀痛)、易生肿瘤、经前综合症、乳腺增生(胀痛)、痛经、月经不调(周期乱)慢性咽喉炎、甲亢、消化道溃疡、胃溃疡、偏头疼(胀痛)、大便泻利不爽(与情绪有关)

调节方式:舒肝理气、滋补肝血

经络调理:按摩中脘、气海、内关、膻中, 疏通肝经、胆经、三焦经推腹。

二:特禀体质

主要表现:属于过敏体质的人,患遗传性疾病者,常患有垂直遗传、家族性特征;容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏,有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、容易患哮喘,皮肤容易其荨麻疹,皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑,皮肤一抓就红,并出现抓痕,严重者出现全身皮疹、红斑、溃烂,甚至是剥脱性皮炎。

易患:常见的是哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。

调节方式:加强体育锻炼,积极参加各种体育锻炼,增强体质。

注:食宜益气固表;饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。多食益气固表的食物,少食荞麦、蚕豆、白扁豆、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及致敏物质的食物。

三:阳虚体质

主要表现:没有火力,畏寒怕冷,夜尿多且清(除神经质、敏感的人,冬天多者)腹泻,性冷淡,脚跟腰腿疼痛、容易下肢肿胀,白带偏多,清稀透明,每当受寒遇冷或者疲劳时白带就增多。头发稀疏、黑眼圈、口唇发暗。舌体胖大娇嫩,脉象沉细。上热下寒,牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠,下寒是真,上热是假。神态比较沉静,情绪会消沉,易有抑郁的倾向

易患:肥胖、痹证(关节疼痛、风湿性关节炎、类风湿等)、骨质疏松、容易水肿、痛经、月经不调、月经延后、闭经、难孕、性冷淡、阳痿、早泄、滑精。囊肿痤疮,低血压、耳鸣、色斑、慢性结肠炎、痹证(类似于冠心病、风湿性关节炎、类风湿)、腹痛(慢性胃肠炎)、关节痛、头痛等。

调节方式:不伤不损阳气

经络养生:针灸神阙、气海、关元、中极。 疏通任脉、督脉、膀胱经。

食疗:忌食生冷,多吃温热

四:阴虚体质

主要表现:体瘦,干燥,易上火,体内少水,内热,胃口好,胃火旺,手脚热,五心烦热,精力旺盛,大便干结(羊矢状),便秘,小便少而黄,眼干,关节干涩无力,口红且干,舌红苔少,皮肤干,耐冬不耐夏,肌肉紧,睡眠少,脖子长,体形如豆芽,神态情绪躁动。

易患:肺痨、结核病、失眠不寐、心脏病、血脂高、高血压、糖尿病、长斑不下、月经不调(月经提前)、闭经等。

调节方式:滋润养阴、镇静安神

食疗:忌吃辛辣、油、炸、煎、炒、烧烤,宜吃清蒸、焖、煮、炖的食物,少吃调料,少吃热性食物。宜吃西瓜、雪梨、莲藕、苹果、甘蔗、葡萄、柿子、螃蟹、鸭肉、甲鱼、鳖肉、鸡肉、海参

经络调理:疏通肺经、肾经,做腹式呼吸

五:气虚体质

主要表现:脾胃两虚,面黄,唇淡,舌有齿痕,肌肉松,冬天怕冷夏天怕热,语声低怯,气息轻浅,便秘,大便不成型,四肢无力,头晕,血压低,体形发胖,脸有大且淡的色斑,怕环境和季节的变化。神态易疲劳,多思虑,慵懒,懈怠。

易患:胃下垂、肾下垂、低血压、子宫脱垂、脱肛、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、自汗、慢性盆腔炎等

调节方式:补脾健胃为主

经络调理:灸脾俞、足三里、气海。 敲脾胃二经,做推腹和壁虎爬行

食疗:忌吃生冷、寒凉、太热性的食物

六:瘀血体质

主要表现:血液循环不畅,微循环不好,生斑,易脱发,脸色口唇发暗,生暗疮,暗疮不消,皮肤干燥且骚痒,眼有红丝且浊,舌有色斑,便秘。神态表情不活,易健忘,心烦。

易患:子宫肌瘤、经前综合症,乳腺增生(刺痛)、痛经、闭经、偏头疼(刺痛)、抑郁症、肋间神经痛(刺痛)、易生肿瘤等

调节方式:舒肝理气

食疗:忌吃收涩、寒凉食品;适当喝葡萄酒,宜吃韭菜、红糖、醋、山楂、玫瑰花茶、菇类、黑木耳、金桔、蜜橘

经络调理:针灸曲池、合谷、血海、三阴交、太冲、膈俞、肝俞,疏通肝经、胆经、三焦经推腹

七:痰湿体质

主要表现:体虚胖,不爱喝水,油性皮肤,爱吃口重、咸的食物,小便浑浊、起泡沫,舌苔厚且胖大,大便发粘,爱出汗(或不出汗,即使运动也不出汗),头晕发困,胸闷气慌。神态脚步和行动沉重,反应慢。

易患:高血脂症,高血压,中风,脂肪肝,痛风,糖尿病,心脑血管病,月经不调(闭经),慢性咽喉炎,抑郁症等

调节方式:健脾为主

经络调理:受寒时,灸胃俞、脾俞、足三里、阴陵泉、水分、神阙。

食疗:不要吃太多,不要暴饮暴食,少吃盐,不要吃夜宵,要吃早餐,饮食要清淡,不要贪吃冷饮,忌寒凉(如苦瓜、西瓜、甲鱼、海鲜)、高糖饮料、酸性食物(如山楂)、肥甘厚腻食物。

宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等

八:湿热体质

主要表现:面垢发黄暗油腻,面生痤疮,口红苔黄,口臭牙黑,口干唇红牙黄,体味大,大便粘质燥结,小便黄赤,眼屎多眼浊,汗味大,白带多且黄,下体味大,阴部瘙痒,酸困感。神态易燥易怒。

易患:痤疮、带下病、泌尿病、皮肤病、癣病、肝胆病、筋骨疲劳、脂溢性皮炎、膀胱炎、肾盂肾炎、黄疸等

调节方式:清热利湿,肝胆疏达,保障二便畅通

食疗:少吃甜食、辛辣、肥甘厚味食物,戒烟、酒,冬季不能大量进补。喝绿茶、花茶、绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜

经络调理:刮痧、拔罐, 疏通肝、胆、三焦经推腹去浊

九:平和体质

主要表现:形体比较匀称,体重适中,饮食规律,情绪平稳、代谢正常,出汗比别人多些,皮肤光泽洁净,舌淡红,苔薄。精力充沛,饮食睡眠良好,大小便正常,脉和缓。神态情绪稳定,性格平和,思维不偏激。

调节方式:不伤不扰,顺其自然,不要乱进补

总之,无论你属于何种体质的人,只要坚持有目的的保健养生,不断提高生活质量,我相信每个人都能延长自己的生命,成为一个健康长寿的人。