▲林嘉滨 国家卫生计生委保健局常务副局长、原北京医院院长
院长在线按+
中医历来讲究药补不如食补，食补不如神补。记住一点：睡好子午觉比吃再多补品都要好。我看的很多血糖高、血压高病人，与生活不规律、好熬夜有关。
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林嘉滨：世上只有四种病现在世界上的疾病，
如果不按照系统和病因来分类的话，
只有四种疾病。
01得了能治好的
如感冒发烧、拉肚子。
现代医学条件下，这种病能治愈。
一定要积极去治疗，千万不能拖，
拖久了更严重，甚至危及生命。
02得了治不好的
这种病就是常见的慢性病，
如高血压、糖尿病，得后好不了，
可通过科学的药物治疗缓解病程进展。
这类病早发现、及时治疗，
效果非常好，会缩短病程，
但很多人前期不在乎，
一旦确诊就到了晚期了。
对待这种疾病最好早发现，
如果你疏忽，也别强求短期治好，
配合医生坚持服药是最佳选择。
03人老导致的
随着年龄增大，身体逐渐衰老，
会出现诸如骨关节退化，
记忆力减退、白内障等退行性疾病。
白内障可以换晶体，
但换后视力肯定不如原来的好。
而对于骨关节炎和记忆力减退，
通过治疗或服药，可改善症状。
重要的是，一定要服老，
有良好的心态接受身体的变化，
不能强求医院治到某个理想效果。
04医学没攻克的
目前医学只能采取姑息疗法，
来减轻病人痛苦的疾病，
比如脑胶质瘤或胰腺癌。
很多人，明知这种病无法根治，
却还是希望通过手术治疗，
花钱不说，病人会承受大痛苦。
患者的正确态度是：
听从医嘱采取保守疗法减轻痛苦，
尽量不要积极干预。
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王耀献：药补不如食补，食补不如神补
▲王耀献北京中医药大学东直门医院院长
我是中医大夫，有人会问我，
有没有什么养生保健秘方。
这个我还真有，其实很简单，
普通人都能很好地掌握：
调精神，节饮食，慎起居，适运动。
我虽然从医半辈子了，
毕竟凡人一个，也会生病的。
近期就被查出来，
患上高同型半胱氨酸血症。
大家要是有兴趣，查资料便知，
这类人易患上中风及心血管疾病。
我没用药，而是每天多吃水果蔬菜，
用食疗法对抗高半胱氨酸血症。
中医历来讲究，
药补不如食补，食补不如神补。
记住一点——
睡好子午觉比吃再多补品都要好。
我看的很多血糖高、血压高病人，
与生活不规律、好熬夜有关。
入夜的时候，
人体分泌的升血糖、血压激素开始降低，
这就是为什么能让大家安静地进入睡眠。
如果长期不正常睡眠，
升血糖、升血压的因素占优势，
代谢紊乱，心脑血管病就来了。
另外，平时保证吃饭定时定量，
作息规律，适当运动就可以了。
很多朋友都问，
还有没有别的注意事项，
其实养生就是顺应自然，
不需太多拘束。
我遇到过有一些高血压病人，
脾气大，爱和人吵架，
跟医生交流的时也是很急躁。
我就常跟他们说，心态一定要平和，
情绪太激动会增加患病的风险。
再复诊时他们都告诉我，
心情比以前好，人也和气，
慢慢地像是变了个人。
3
刘玉村：要养胃，偷偷倒掉剩饭
▲刘玉村北京大学第一医院院长
要养胃，最好别吃剩菜剩饭。
这些东西容易变质，吃了会伤胃。
老人总喜欢把剩饭放冰箱，
实际上，细菌在冰箱里照样生长，
只是长得相对慢一点。
我岳母老把剩饭藏起来，
老人心疼啊，说不能倒啊，
我和媳妇儿就只能悄悄倒掉，
然后我媳妇就跟老人说，
我们把它吃掉，老太太还觉得挺高兴。
不抽烟、不喝酒、别吃刺激性食物，
别吃腌制食品就能远离胃病的侵扰。
前些年东北胃癌发生率为什么高，
就跟那里冬天新鲜蔬菜少，
大家吃腌制食品多有关。
吸烟不仅会伤肺，也会导致胃炎，
因为肺里头有丰富的血液循环，
能作用到各个脏器。
胃的黏膜也有血液的供应，
烟中的尼古丁也会到胃里来，
这对胃有很大伤害。
胃炎、胃溃疡也会发展成胃癌，
三者疼起来没有什么明显区别，
但如果原来疼得不是很厉害，
忽然最近变得很疼了，
或者以前是早上疼，现在是晚上也疼，
这些可能都是胃癌的先兆，
要早一点做胃镜检查。
40岁以上，有胃炎、有上消化道症状的人，
一年要做一次胃镜，以便及早发现胃癌。
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郭小毛：防癌做好“3个1”
▲郭小毛 复旦大学附属肿瘤医院院长
01 1份健康计划
在这份计划中，
应包括不同季节所从事的运动项目，
身体各项指标预期达到的水平，
日常生活中注意事项等。
02 1次健康体检
35岁以上的人应每年做1次体检，
以便及时掌握自己的身体状况，
尽早发现一些不易察觉的早期疾病，
比如早期肿瘤等。
03 1次定期休假
年轻时用身体赚钱，
年老时拿钱换身体，
避免以上情况发生，
就要懂得养生——
也就是调整自我，
养成良好的生活习惯。
建议大家每年定期休假，
让工作和生活有张有弛，
有效缓解压力。
5
姚乃礼：人活一口气，要健康先学会呼吸
▲姚乃礼中国中医科学院原院长
现在人们注意饮食的营养搭配，
合理的膳食结构才利于健康。
同样的道理，
呼吸对健康的影响并不亚于饮食，
只不过饮食和气息进入人体,
所经过的渠道不同而已。
每天有足够的新鲜空气供应人体，
就像饮食的营养充足一样，
人精神才会好，才不容易疲劳.
大家常说的亚健康，除了劳累外，
长期的氧气供应不足也是原因之一。
每天吸入高浓度的负氧离子空气，
对人的精神、情绪、思维、记忆力等，
都有着一定的提高。
中医说肾为人体的元气之根，
养好了肾自然能延年益寿。
生气或受重伤，便会损害肾气。
肺主气，负责呼吸和全身需要的氧气，
由肺吸入的“天”气，
要到达于丹田，和肾的元气汇合，
就成为人体各种机能活动的动力。
丹田在肚脐下约三指宽的地方，
约一点五寸，丹田呼吸，
通俗说，就是腹式呼吸。
比如婴儿刚出生时，
由于胸肌尚未发育完全，
所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，
只是看到腹部的起伏，
这就是腹式呼吸。
把新鲜的空气通过深呼吸，
吸入丹田，就是小腹部，再吐出，
只有丹田的部位在动，
感觉丹田肌肉随着呼吸在收缩，
全身的其他部位是放松的。
这个动作可强化腹肌的力量，
只要时间地点允许，
可以多多练习这个动作。
练丹田气最好选新鲜的环境，
进行深度呼吸，
这有利于吸收空气的负氧离子，
为五脏六腑提供充足的能量。
6
李乾构：三通保健法——
大便通、小便通、毛孔通
▲李乾构原北京中医医院院长
我倡导“三通”保健法，
“三通”是指大便通、小便通、毛孔通。
我每天早晨起床后第一件事，
就是喝400~500毫升的温开水，
以润滑肠道，软化粪便。
“三花”保健茶也是个秘密武器，
用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克，
加上龙井茶4克，用开水泡，少量频服。
此茶具有清肝降压、活血降脂，
舒肝解郁、利尿醒神的作用，
特别适合老年人。
如何衡量喝水够不够?
就是看小便的颜色，
小便黄色表明喝水不够，
小便颜色清亮透明表明喝水喝够了。
最好不吃油炸煎烤等容易上火的食品。
保持毛孔通畅就要多出汗，
出汗可以通经活络、疏通血脉，
可以清洗汗毛孔，
排出体内有毒物质及废物。
我国自古就有出汗养生治病的习惯，
如冬天受寒感冒时喝姜汤,
盖被子治感冒,喝热粥出汗,
运动发汗、热水烫脚发汗等。
平时也可喝热粥、泡脚，
通过汗毛孔出汗来大清洗，
及时把人体代谢废物等有害物质‘驱逐出境’，
让身体一直保持良好的健康状态。■
