1、吃饭时，看食欲
吃饭的时候，丝毫没有饥饿的感觉，什么也不想吃?一点东西就会觉得胃胀胀的?吃饭过程中有恶心感，好象吃下去的东西往上顶。
湿气进入体内最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物，将这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞提供能量。多数人在夏季湿热的环境中，都会出现消化功能和食欲功能下降。也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，但吃了东西后就会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征兆。
2、洗漱时，看舌苔
照镜子时发现自己舌苔厚腻、舌边缘有明显齿痕或舌体胖大?
确认是否脾湿，最准确就是看舌的形态。平时可以定期观察自己的舌头，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己的健康问题。夏季脾湿的人常感觉口内粘腻，面色发黄。
3、入厕时，看大便
大便稀烂不成形?大便完了总会粘马桶很难冲下去?总有排不尽的感觉?
为了确认是否脾湿，最便捷就是看大便。正常的大便是香蕉样软硬适度的条形。如果像熟过度的香蕉一样外形软烂，就是脾湿的表现，说明身体消化功能出现异常。体内湿气过重时，小便往往会出现尿不多或者尿得少。
4、工作时，看精神
是否时常有胸闷的感觉？感觉四肢无力或身体沉重的感觉?身体疲乏，懒得动?有头昏、头脑不清爽的感觉?易困倦，有时记忆力减退?
脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。
5、感觉一下，你的体态
饮食习惯与原来一样，但体重明显只增不减?关节僵硬，浑身酸痛?下肢水肿?
湿气重的人很有可能在短期内体重明显上升，这是虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
去湿的穴位
承山穴：位于小腿肚子的下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。承山穴是去除湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
只要轻轻一按承山穴，都会有酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，体内的湿气，正随着微微升高的体温向外散逸。
除了按摩承山穴，也可以选择食疗。
薏米又名薏苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。
薏米红枣粥
用料：薏米30克、红枣15枚、糯米60克、红糖适量。
制法：1、将薏米、红枣、糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时。
2、把薏米、红枣、糯米一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。
薏米山药芡实粥
材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。
做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。
运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
总结：
知道承山穴在哪了吗？
平时有运动的习惯吗？
每天为你更新
喜欢别忘了订阅哦
感谢您的阅读！
