三伏天有三伏，是一年中最热的时期。三伏天在小暑和立秋之间，处于气温最高，湿度最大，最闷热的日子
三伏天的时间：
初伏时间：2017年7月12日开始
中伏时间：2017年7月22日开始
末伏时间：2017年8月11日开始到8月20日结束
如何知道自己湿气重？
1.舌苔：
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。看自己的舌头边缘齿痕严不严重，如果很明显说明湿气很重。
2.头部
当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重，身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
3.关节：
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
4.消化
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
5.大便
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
为什么祛湿要健脾胃先呢？
脾胃是体内运化水谷的最重要器官，中医当中有“脾升胃降”的说法，意思是脾脏能够运化水谷精微物质，将吸收的精微物质向上输送到全身各处，营养脏腑形体官窍。而胃腑能够受纳饮食水谷，并且能够将消化吸收后剩下的饮食物糟粕向下传送到肠腑。一旦脾胃功能失调，脾胃不能配合完成饮食水谷的消化吸收，营养物质就会停留在体内聚积而成为内生湿邪，清阳之气不升反下陷被排除体外，就会出现便溏，甚至饮食不化，肠鸣腹泻。
那么怎么才能健脾养胃呢？
健脾养胃可以吃粥，因为粥容易消化，不会对胃造成负担，而健脾则可以吃薏米。薏米不仅仅能健脾，而且还是祛湿能力最强的食材。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
推荐食谱：薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用
效果：有效的祛湿，消肿，健脾胃。而且营养丰富，有美白养肤的功效。加上生姜能祛寒助阳，暖胃，促进血液循环的效果。
薏米山药粥
材料：
薏米、山药、红枣
做法：薏米、山药、红枣洗净，薏米先泡上一晚上，红枣泡十分钟左右；山药切好，然后所有材料一起放进锅里熬30分钟即可
效果：具有健脾渗湿、滋补肺肾的功效，适合于有消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短等症状者食用。
总结：三伏天你湿气重吗？
你平时爱吃粥吗？
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