养生，是现在的大势所趋，现在的人早已脱离温饱，都开始追求更高的生活方式。长寿，是所有人都向往的东西，人要长寿，就得靠养生，所以各种电视节目杂志平台都开始给大家普及各种养生知识。而泡脚，就是很好的一种养生手段，也是所有家庭都能够做到的一种养生方式。是啊，只要家里有热水，有桶就可以了。
1、祛湿防寒邪
夏天湿气较重，加上夏天人们喜欢吃冰凉的东西，往往一到晚上就出现腿脚肌肉僵硬，发酸发沉，头昏脑涨。这些反应都在表明，人体“正气”正在被不断消耗，正气虚弱湿热之邪易侵袭人体，身体积累了不少湿气。
邪留体内造成人体气血运行失常，泡脚能刺激经络，促进机体与外界环境的阴阳平衡，达到祛除湿气，同时能够预防热伤风，让人精神振奋，帮助改善夏季胃口不佳的状况。
2、促进血液循环
一般来说体温低血液循环就会下降，体温高的话血液循环就会升高，当然这是指在一定程度上是这么一个关系，用热水泡脚可以使足部温度升高，劲儿促进血液循环。
3、增强免疫力
泡脚能刺激脚部的穴位、经络和反射区，促进血液循环，加快机体各种代谢废物的排出，减轻外来毒素或内生毒素对人体健康的侵害，增强人的免疫力。
古语有云：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”泡脚是一种养生之道，可以按摩脚部。
在寒冷的天气里，很多老人都喜欢用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，热水泡脚在四季任何时候都适用，不仅能够刺激足部的血管，促进下肢血液循环，缓解疲劳感，还能够刺激下肢足部的经络穴位如涌泉穴，促进经络气血的运行，调节全身脏腑组织的功能。但是，并不是所有人都能泡脚的：
1、心脑血管疾病
在生活中，不少人会说，影响到健康最大的疾病是癌症，毕竟很多人会说，发生了癌症就面临着是死亡，其实不然，在生活中造成死亡最大的病症其实是心脑血管疾病。患有心脑血管疾病的人在平时最好就不要泡脚了，这是因为在泡脚的时候，泡脚的水温会不断的使得毛细血管发生扩张，这样的温度还会不断的加速血液的流量。给心脏、血管造成很大的负担，会大大的加重病情的风险。因而，在生活中患有心脑血管疾病的患者最好不要用太热的水来泡脚。
2、儿童
如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
3、空腹或过饱者
空腹或过饱的人不宜泡脚，因为泡脚时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。
4、糖尿病患者
糖尿病患者的末梢神经往往不能正常感知外界温度，且这种神经的病变非常隐蔽，患者自己不易觉察。如果试不出水温，就极易被热水烫伤。而且水温太高，容易引发足部感染，加速糖尿病足病情的恶化。因此，糖尿病患者如果要用热水泡脚，应当先由家人试好水温，再让患者把脚放进水里，水温以37℃左右 为宜。
在晚上九点的时候，人体的肾经在此时气血是衰弱的，所以在此时进行泡脚，帮助增加身体的热量，血管扩张，可帮助活血，促进循环，滋养肝肾的同时有助提高睡眠质量。人在经过一天的紧张生活之后，肾脏也劳累一整天，在此时泡脚有助放松恢复。在泡脚的时候或者是在泡完脚的时候不妨按摩一下脚底，增加功效，泡完脚之后不宜再进行其他活动，最好是隔一会就入睡。
泡脚别忘放中药
热水只有热效应刺激，如果在泡脚时加入部分中药，就真正称得上是“中医外治法”了，常用的中药有艾叶和红花。
鲜艾叶，气味比较浓，药力比较强，具有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。
红花，具有活血通经、散淤止痛的功效，加入泡脚水中能够起到温经通脉、活血化淤的作用。
泡脚时同时加入艾叶和红花，能加强刺激经脉气血循行，更好地扩张下肢的血管，加速血液的流通。不但看起来红绿相间，赏心悦目，还有加强保健的功效，一举两得。当然，加入红花和艾叶主要是针对肢端发凉、发冷等末梢循环障碍的病人，我们还可以针对不同的情况选择不同的泡脚药物，比如高血压患者，就可以在泡脚水中加入醋、小苏打，起到降压的效果。
除了选择泡脚的最佳时间段之外，泡脚的时间也需注意。在准备泡脚水的时候，水量应没过脚踝关节部位，水的温度不要太热也不要太冷，大约40℃左右，进行泡脚的时间也要适中，大约半小时即可。泡脚使用的容器最好是选择木桶，不要选择金属的桶，那样水冷得快。泡脚的时候不妨往水中加些可活血的药材，比如丹参、当归，又或者是金银花、板蓝根、菊花、连翘等。
泡脚宜忌
1. 泡脚的时间以15~20分钟为宜，很多人只泡个三五分钟，点到为止，是没有什么保健效果的。
2. 在泡脚的过程当中，要不断地添加热水，保持水温的相对恒定。老人、虚弱的人泡脚时间可以短一些，水温要低一些。
3. 如果是感冒的病人，水温可以稍高，辅助人体发汗解表。
4. 泡完脚后要记得适量喝水，以补充水分，加速体内排毒。
