现在已经到了三伏天的初伏的尾声了，即将迎来的是三伏天中的中伏，也是一年中气温最高的季节，同时也是疾病高发的时期，在现在，在大大小小的医院或者诊所，都挤满了人，尤其是老人、小孩最多，什么原因导致这样子呢？由于天气热，很容易让人流汗，所以人们就会喝冷饮来解渴，喝过多冷饮，如果没办法正常排出去，就会是导致湿邪入体，形成湿气，会影响人的正常生活，因此，在三伏天的时候，预防和养生就显得特别重要了。
中医认为“夏季暑湿，适宜清补”三伏天饮食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。所以在三伏天中 养生及去除湿气也是一个重要的时机，那下面就由小编来说一说如何在三伏天中如何预防疾病——生姜泡脚，
下面小编就来和大家聊聊，三伏天养生和生姜泡脚的具体方法，一起来看看吧。
【三伏天是祛湿治病最佳时节】
三伏时节，是一个又好又坏的天气，坏的是它又热又闷，而且会让很多人生病，容易因为贪凉导致湿寒入侵，落下病根。很多风湿疾病，气管炎、慢性腹泻其实都是三伏季节调理不当导致的。但是三伏天何来福呢？其实，三伏和三九一样，是一年中，人体阳气最足和最差的两个时节。中医专家，就根据了自然规律，发明了治疗疾病的方法，并且沿用了百年。于是就有了“三伏补阳祛湿治病，三九滋阴护阳防病“。
今天我为什么要说到生姜泡脚呢？它的原因是什么呢？因为我们人体的足底有64个反射区，分别对应着人体的五脏六腑。我国自古就有“天天洗脚，胜吃补药”的说法，而生姜在中医药学里具有发散、止呕、止咳等功效。既然有这么多的好处，那就下面来说一说生姜泡脚的好处吧。
生姜泡脚的好处
1、生姜泡脚治疗感冒
一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适(40度左右)给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。即使没有感冒的人，喝一碗也可预防哦。
2、生姜泡脚治疗风湿
生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。
3、生姜泡脚减少手脚冰凉
生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。
4、生姜泡脚改善睡眠
生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。
5、生姜泡脚保养肾脏
生姜泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。
【花椒泡脚方法】
用量：生姜50克、可以适量再一些盐。
煎汤：将生姜切成小块，可拍成散状，放入水中煎煮，30分钟左右。
浸泡方法：将煎煮好的生姜水，倒入脚盆，再加入适当盐，搭配适量凉水，漫过脚踝，浸泡20分钟左右。可对脚部进行按摩，以达到更好的效果。坚持一周泡脚，就会发现自己身体的一些变化哦。
【生姜泡脚注意事项】
1、晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。
2、泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。
3、泡脚温度因人而异。人的正常体温是36℃~37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃~3℃，约为40℃。脚上茧较多的人，水温可适当高一点；小孩皮肤嫩，水温要低一点
如何预防与养生
1、饮食上、，可以选择多吃一些健脾利尿的食物。
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
薏米红豆粥
材料：薏米50g 红豆25g 芡实30g
做法：将薏米红豆先用水泡上3个小时，再将上述材料放入锅中，煮上60分钟，可适量添加冰糖调味。
2、保持屋内空气流通。
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3、少食甜腻食物。
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
总结：你还知道哪些祛湿的方法吗？三伏天之时，你注意养生了吗？
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