酷暑时节,大部分的人都贪图冷气,爱喝冷饮,爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚,从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知,为贪图这一时之快,同时也将湿邪深深地埋在了体内,成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
每年七八月份叫长夏,此时湿气当令,人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”,而脾为至阴之脏,喜燥恶湿,所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛,就容易损伤脾脏。同时,脾主运化水液,它的特点是阳气易衰,阴气易盛,湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳,而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
自我诊断体内是否有湿的现象:
1、当我们身上有湿气的时候你会觉得身体发沉、发重,头也发蒙,头不疼,但是不清爽,。睡了很久,起床后还是觉得脑袋沉沉的。
2、皮肤上会出现有湿疹的现象,胃口也不好,吃什么都觉得没味道,嘴里还发黏。
3、当我们舌头伸出来时,发现舌质很胖,颜色偏淡。舌苔白厚甚至有齿痕,这就是比较严重的脾虚湿困了。
4、如果上厕所时发现大便长期不成形,稀溏;总黏在马桶上,用水冲不下去,这也就说明体内有湿气;
5、日常头发爱出油、面部油亮、睡觉留口水 (湿气饱和自行流出)、小肚子大、耳内湿(耳禅湿)、阴部潮湿都是体内有湿气的表现。
6、当湿邪伤及到关节时,部分气血运行不畅,会出现四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。
以上都是湿气重的表现,你如果中1~2条以上说明你体内有湿了,体内有湿别慌,应要及时祛湿,祛湿的方法有很多,比如饮食方面,调整生活规律,爱运动等等,下面由小编一一列举出来。
一、生活规律的调整
不能熬夜,每天坚持早睡早起;避免环境潮湿;多动动,久坐也会使人感到很累,而且会造成脑供血不足,导致脑营养物质和供氧减少,加重失眠、记忆力下降、乏力等,还会引发脖子僵硬。要不然湿气只会淤积于体内不会出来。
二、爱运动
运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。我们平时少动、饮食不节制及压力大,都会造成湿留体内。而运动可以活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
三、饮食调理
忌吃辛辣口味重的食物,忌吃冰冷饮料和甜食,忌喝酒抽烟,它们都是助湿气的帮手。日常我们要多食一些去湿的食物,比如冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米、鲤鱼等,这些食品有去湿的作用。
如果自己觉得自己湿气已经很重的时候,可以隔三差五的喝薏米粥,能够有效缓解情况。薏米味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,是中医常用的祛湿药。
薏米红豆粥
首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。薏米红豆用热水泡两个小时以上,然后将所有的材料一起倒入锅里,放入适量的水,大火半小时文火2小时,根据个人口味加入冰糖即可。
薏米山药粥
材料:怀山药、薏米各50克,莲子肉30克,大枣10枚,白糖少许。
制作方法:薏米提前3个小时泡好,将山药切细,莲子去芯,红枣去核。淘洗干净后一起倒入锅里煮成粥,加白糖调匀即成。
每个人的体质都不一样,再好的都不如适合的,看看自己是适合哪一种的~
神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚者——薏米红豆加桂圆
烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘者——薏米红豆加百合、莲子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷者——薏米红豆加生姜
食欲不振、身体偏瘦者——薏米红豆加山药
体虚、早泄、遗精、夜尿过多者——薏米红豆加芡实
肾虚——薏米红豆加黑豆
脚气——薏米红豆加黄豆
咳嗽——意米红豆加梨
结语:
你有没有中了湿气的症状?
你还有更好的祛湿方法吗?
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