湿气是现代人健康的第一杀手。中医认为千寒易除，一湿难去，加上不注重饮食健康，导致湿气过重成为常见的养生问题。对于现代女性来说，最为明显就是“湿气肚”，小肚子总是鼓鼓的，不管怎么节食怎么运动都不见小，其实女性有小肚子并不一定是肥胖导致的，大部分女性的小肚子多事因为湿气过重。那么怎么才知道是否湿气过重？
1、起床时：如果每天起床，感觉身体特别的疲倦，头昏脑涨，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，基本可能肯定是体内有湿气淤积。
2、食量明明很小，但是喝水都胖；比其上半身，下半身更肥胖，特别是小腿部位容易出现水肿。
3、湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
4、洗漱时看舌苔：“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
5、刷牙恶不恶心：看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
如果你有上诉症状，证实你体内有湿，应及时清除体内的湿邪。平时要注意饮食健康，学习一些养生常识，配合食疗祛除体内湿气。说道食疗再这个炎热的三伏天里相信很多的人也是没有胃口和难以坚持的，今天阿莲姐给大家介绍几款老中医教的祛湿茶饮，逼出湿热更健康。
1、湿气重喝普洱茶
普洱茶分为生茶与熟茶两种，生茶性微凉可去火，但对肠胃的刺激性比较大，而熟茶相对要温和些，体内湿气重的朋友，如果想祛湿的同时也养胃，温和的普洱熟茶就是不错的选择。
2、湿气重喝陈皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。
3、湿气重喝芡实薏米茶
薏仁、赤小豆、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶适量，将以上材料晒干(或直接购买干的材料)后，加水煮，煮得烂烂的，有空就喝。
这个方子来自《本草纲目》，薏仁具有健脾、祛湿、淡斑的功效，赤小豆可消肿、排毒、减肥，马齿苋可清热解毒、祛痘、抗晒老，淡竹叶有利便、去烦热、清心的作用，槐米可抗炎、抗病毒，绿茶具有防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎的功效，芡实可益肾固精，补脾止泻，除湿止带。常喝这款薏仁茶，可健脾祛湿、消肿减肥、淡斑美白。
4、湿气重喝竹叶茶
取竹叶茶一小撮，加入冰糖适量，用沸水冲泡之后即可饮用。主要功效为清热、祛湿、利尿。竹叶茶有清热、解毒、利尿之作用，加冰糖后冲泡出的茶饮气味清香，是消暑、祛湿的佳品。
5、湿气重喝西瓜皮凉茶
将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可。这款凉茶有祛暑利尿的功效，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用。不过，寒性体质及胃寒的人忌。
除了以上的祛湿方法，我们平时也可以适当增加运动量，多做一些挥汗如雨的运动，比如打球、跑步等，让汗出透，这样也有利于气机的通畅。晚上用热水泡脚，泡到额头微微出汗，也可以很好地祛除体内湿气。
也可以用今年比较流行中药穴位贴敷祛湿，这是一种中医外治的方法，采用通经络，吸湿气的原材料制成膏贴，贴敷于身体不同穴位，即可改善湿气引发的不同病症。古代称其为“延年涌泉膏”，男人贴涌泉穴和肾腧穴，女人贴涌泉和子宫对应的关元穴，作为日常的祛湿保健，疏经络，活气血。注释：涌泉穴，人体最大的排毒穴位，位于足底，该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。
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