人和大自然越来越疏离，尤其是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利。夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，汗给收了，该出的汗出不来，该消耗的消耗不掉，身体里势必堆满了垃圾，堆满了湿邪。
湿气，大家都应该有所了解，一般湿气重的人，脸色以及脸上都会出现一些症状，就如长痘痘、皮肤油腻等情况。这只是脸上的表现，还有其他的症状，人早上会犯困、精神状态不佳、腰酸背痛等这些情况，这些都是湿气表现，要是身体出现了这些症状，那么就说明你湿气重。
天一热，很多人就把热水泡脚的好习惯给“暂停”了，其实，天气越热，湿邪越重(四肢乏力，一出汗，全身就黏腻不爽，吃东西没胃口，即使吃下去了也难以消化。中医认为，根本原因是湿邪，热水泡脚反而更有必要。用热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
很多人还是不知道怎么判断自己身体里是否有寒湿，出现以下这3个症状，说明你的湿气过重了！
1、爱出油
比如脸上爱出油，头发爱出油等，这些反应代表着你身体湿气重，需要调理。
2、睡觉流口水
这也与个人习惯有关，不过如果经常有此现象，即显示身体脾肾虚，其中偏向阳虚，所以流口水的朋友们要注意了。
3、排便粘稠
具体表现为排便粘稠，稀黏腥臭，不易冲掉，而且多便，拉不尽。因为湿气过重，会造成“湿气黏肠”，会直接导致排便问题。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，虽然这些疾病的患病因素很多，但其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
祛湿最有效便是食疗了，而食疗当中就属薏米最有效，现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。中国的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的贡品，足以看出金沙薏米的营养之高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小，药用价值也越高，而金沙薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。
1、薏米和红豆一起有特效，薏米红豆粥的做法。
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净后，然后将薏米用温火开煮半个钟，最后把所有材料都一同下锅煮至软烂即可食用。如果自己有特殊情况，可以根据自身的因素添加材料。
2、艾叶泡脚
艾叶泡脚，在南方地区，有些人劳动量过高了，或者长年在水里干活，导致湿气过重。一般都是拿艾草泡脚、泡澡的。用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，还可以祛除体内的寒气湿气。南方多雨潮湿，尤其是以水维生的人们，水湿比较严重，就可常用艾草来泡脚，能够有效去除水湿，艾草也是非常易采的一味中药。同时艾草食用也有很多好处，而且每个地方都有自己的一种使用艾草的方式，还可以用来驱虫等。
3、运动
湿气重总是不想进行运动，想要偷懒休息，其实在平时的时候一定是需要多进行身体的运动的，多进行运动是能够很好的帮助身体进行排汗效果的，身体多进行排汗效果是能够很好的帮助身体进行燃烧脂肪和促进代谢循环的效果，这样对减肥是很有帮助的。
温馨提示：排湿气是一个长期的过程，起码要坚持4周以上才能清除完体内湿气，具体还要看个人的体质，不可一概而论。
【本文由搜狐号：“劲家庄订阅号”发布，2017年07月27日】
