现在已经进入中伏，一个“热”字早已无法形容当下的天气。然而“暑必兼湿”、“暑多挟湿”，加上一些不健康的生活习惯，会让我们被湿气所困。下面一起听专家谈谈，哪些习惯会让湿气“趁虚而入”。
指导专家：郑州大学附属郑州中心医院中医科主任孙保军
6个习惯造就“湿人”
孙主任说，中医认为“千寒易除，一湿难去。”以下几个坏习惯最好避免。
1、洗头后用毛巾捂着
中医认为“头为诸阳之会”，人体十二经脉中，手足三阳经均汇聚于头。
如果洗完头一直用毛巾捂着，很容易让湿邪入侵。而湿邪性黏腻，会损伤阳气，导致“因于湿，首如裹”的情况。
因此，洗完头要尽量擦干或用吹风机吹干。
2、晚上9点后洗澡
洗澡本身并不会导致体湿，但总是在晚上9点后洗澡，湿邪就容易入侵。
在中医看来，养生要遵循“春生夏长，秋收冬藏”的自然规律，而在一天中也有四季之分，晚9点至第二天凌晨3点为冬，这个时候应该把自己“藏”起来。
晚9点又是亥时，是“太阴之时”，此时阳气伏于体内，体表失去了保护，人体抵御湿邪的能力最弱。这个时候洗澡，湿气会更容易进入体内，导致寒湿。
3、过食生冷
夏天不少人会吃生冷食物来解暑，这是非常不可取的。
生冷寒凉之品会影响气机升降，让水湿无法运化，滞留在胃肠道，诱发食欲不振、腹痛、腹泻等症状。
4、猛吹空调
夏天过度使用空调也是不健康的。
流汗本来是散湿一个非常重要的途径，但身处于空调房中，身体毛孔自动闭合，汗排不出去，湿气自然也散不出，只能聚积体内。
因此，空调应该适当使用，当室内湿气较重时，最好开启除湿功能。
5、喝酒不节制
夏夜吃烧烤、喝啤酒，听起来十分舒爽惬意，但酒助湿邪，很容易让体内湿气聚集，导致脾胃功能失调。
6、久坐不动
《黄帝内经》中说“久坐伤肉”，其实伤的就是脾。
脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动会导致脾气亏虚，水湿不化。
因此，不想让湿气缠身，还得多运动。像慢跑、健步走、太极拳等运动都是不错的选择。
生活提示：祛湿养脾常按三大养生穴位
按摩丰隆、足三里、脾俞等三大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。
丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；足三里能补中益气、通经活络。
以上三个养生穴位每天按50~100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。
