大家都知道地中海贫血是一种遗传病，危害非常大，也得到了社会各界人士的广大关注。不过，一般的贫血也会对身体造成伤害，可能会导致抵抗力低下和乏力精神不好，头晕晕倒、嗜眠、衰弱、乏力、疲倦、心悸、气短、头晕眼花、耳鸣等一般性贫血的症状，部分病人可有轻度黄疸。长期贫血可能导致抵抗力低下和导致心脏的改变，严重的也会造成生命危险。
怎么判断自己是否贫血？
①眼白的颜色混浊、发黄，有血丝、眼袋很大、眼睛干涩，这就表明气血不足。
②皮肤粗糙，发黄，发暗，长斑等都代表身体状况不佳、气血不足。
③头发干枯、掉发、头发发黄也可能存在贫血的症状。
④贫血的人由于四肢血液不够充足，会出现发白、冰凉的现象，而且指甲盖上的月半会比较少或者全部消失。
⑤入睡困难，易惊易醒，呼吸沉重、打呼噜都有可能是气血不足、贫血造成的。
如果以上5种症状你占了2个或者2个以上，那你就要及时补充气血了！
贫血可以通过饮食来补充气血
富含铁的食物 ：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
富含维生素c的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生 菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
更好的办法通过对一些食物的巧妙搭配，制成一个食疗方子，比单一吃某种食物效果好。这就是我国中医最擅长的食疗法，对于贫血，中医经常用的方子是桂圆百合枣仁茶（桂圆、百合、酸枣仁、茯苓、枸杞、小麦），取桂圆肉10g、干百合5g泡水备用，8g酸枣仁炒熟磨碎、茯苓、枸杞、小麦各3g，所有备好的食材一起入锅煮2个小时，取汁水饮用，早晚各1杯。
这个方子妙处在于所用的食材都各有作用，又相互搭配，桂圆可以补血、百合滋阴润燥、酸枣仁安神促眠，其他食物一起补充气血、除烦、安神。桂圆百合枣仁茶不仅能补血，同时还能改善气血不足造成的失眠、烦躁、气色差等症状。
