长夏湿气重，很多人一到夏天容易睡不醒，早上起来头脑不清醒，舌苔白厚，头发容易油，大便粘腻，不容易冲干净，这些都是湿气入体的表现。中医认为，湿是六大致病因素之一，湿气一旦进入人体，容易损伤脾脏。今天小编给大家介绍几种祛湿效果好的食物，坚持食用就会有效果。
燕麦
燕麦具有益肝和胃、养颜排毒的功效，它含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，同时能够增强饱腹感，控制食欲，帮助减轻体重。
地瓜
地瓜易消化，能够促进肠胃蠕动，帮助通便，预防便秘。无论是烤着吃或凉拌都是一道美味。
牛蒡
牛蒡有清热解毒、疏风利咽、消肿的作用，含有膳食纤维，能够帮助排便，加快身体排出毒素。每天坚持用牛蒡泡水喝即可。
小米粥
小米粥能开肠胃、补虚损、清热解渴、和胃安眠，适用于体质虚弱、胃口欠佳的人食用，北方以前常给产妇吃小米粥调养身体。用小米熬粥，口感绵软柔滑，非常好消化，适合所有人群食用。
红豆薏米水
红豆薏米水是祛湿健脾之佳品，具有利水消肿、解毒排毒的功效，很适合夏季湿气重的人食用。
除了食疗祛湿法以外，运动也可以帮助湿气排出体外。跑步、散步、游泳等有氧运动，有助于加快血液循环，增强人体代谢能力，使身体多余的水分排出。
体内有湿气要注意哪些事项？
饮食清淡。肠胃系统与营养的吸收和水分代谢息息相关，平时应该注意营养均衡，少吃肥腻的食物，否则容易造成消化不良，肠胃发胀。生冷食物会影响肠胃的消化吸收功能，也应少吃，在吃沙拉、白菜、苦瓜等凉性食物时最好能加入葱姜蒜来中和。
戒烟戒酒。祛除身体的湿气一定要戒酒戒烟，酒助湿邪，当身体有湿气时喝酒会使湿气加重。
避开环境中的湿气。不直接睡地板；不穿潮湿的衣服、不盖潮湿的被子；遇到梅雨天气，最好使用空调或除湿机减少房间中的潮气。
