中医常说：“千寒易除一湿难去湿性黏浊如油入面”。湿气重就是因为我们日常慢慢淤积而成的；就会出现瘀血堵塞的现象。
在中医眼里“通则不痛痛则不通”，把淤积的血疏通，体内的供血正常，各个器官也正常运行，湿毒、湿气重的现象也就会慢慢消失，人也会越来越健康。
是什么因素导致湿的存在？
1、吃太多过腻、过凉的食物，特别是在夏天消化能力相对比较弱，消化不了就会堆积成湿；
2、没胃口，吃一点就腻，这样也会很容易有湿气；
3、环境和季节的影响，常居在潮湿的地方湿气就很普遍，在夏天，吃的不注意，还有生活习惯不当就会形成湿气重。
自我诊断自身体内有没有湿气的存在：
1、看感觉
起床时候感觉有没有还是特别困，全身乏力，头发昏，浑身不清爽，起不来的感觉？
2、看舌头
起床后刷牙的之前照一下镜子，伸出舌头看一下舌苔有没有很白厚或者发黄，舌边有没有锯齿？“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是最敏感地反映出我们身体状况。
3、看大便
清晨方便后，观察一下马桶，便便有没有黏在马桶上冲不干净，还有一种方法就是看纸巾，一般都是两张纸巾就够，如果三五张纸巾还擦不干净的话也就说明体内有湿了。
湿和淤的两者关系
湿、淤都是脏腑功能失调、水液代谢障碍的病理产物。
《医贯》中对湿和淤的关系是这样描述的：“气郁而湿滞，湿滞而成热，热郁而成痰，痰滞而血不行。”湿、淤在形成过程中都与气滞有关，气滞则水湿停，湿热堆积，最终会导致血淤。排淤首先需要排湿。
人体三大排湿口，拍一拍把湿气排散
足三里
足三里穴是治脾健胃的第一穴也是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。解决生痰的问题就要健脾。
操作方法：不忙的时候可以多揉足三里，一天要大概10分钟左右。
承山穴
承山穴最有效的祛除人体湿气的穴位。排出人体湿气。大多数人只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故。而按揉承山穴一段时间后，你会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪正随着上升的阳气向外发散。
肘窝
如果你觉得出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咯血、心烦心热、口腔溃疡等问题，可以在肘窝的位置连续拍打10分钟左右，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。坚持每周排一次，可保这口“排污井”的通畅，排出淤毒。
只需喝一喝，把湿气逼出来
食疗祛湿：薏米红豆粥
薏米，又称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
目前市面上有多种的薏米，如云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
薏米红豆粥的做法：
做法：首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。将薏米、红豆洗净后，用热水泡两个小时左右然后将所有的材料一起倒入锅里，加入适量的水，大火煮开转小火大概2小时左右，煮好之后加入冰糖即可。
在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米排骨汤
材料：排骨1斤，薏米20克。酒酿，盐，白糖。
做法：薏米淘洗干净浸泡1小时左右，排骨加水煮开后稍煮几分钟。用温水冲洗干净，加温水和姜片煮开。加酒酿后转小火炖1小时左右。加入浸泡过的薏米和盐再炖半个小时左右，至薏米软烂。出锅前可以调入一些糖提鲜即可食用。
结语：
你知道怎么祛湿了没？
你体内有没有湿气的存在啊？
