在中医看来，脾胃是“后天之本”，明代著名医学家张景岳也提出“养生要以脾胃为先”的观点，并将脾胃称作身体的基础与轴心。下面小编综合了多位专家观点，教您调养出好脾胃。
指导专家：
中国中医科学院教授 杨力
北京中医药大学养生室教授 张湖德
首都医科大学中医学系教授 王鸿谟
北京中医药大学针灸学院副院长 李志刚
脾胃是身体的轴心
中医认为讲脾不离胃，讲胃不离脾，脾胃是一个整体概念。
如果把胃比喻为一个粮仓，脾就是运输公司，我们吃进去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行二次消化，取精华、除糟粕以后，最后将营养物质运到全身。
张教授说，胃功能不佳，脾的运化也不顺畅，因此在临床上，患者一般会同时出现饭后腹胀、消化不良、食欲不振等症状。
脾胃有问题不仅会影响食欲、睡眠、情绪，时间一长还可能导致器质性疾病。
脾胃不好6大表现
仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题。
1、脸色发黄
王教授指出，脸色黯淡发黄可能是脾虚，主要表现为食欲下降，饭后肚子胀，有腹泻或便溏的症状。
如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”——脸颊发黄、消瘦枯萎。
这是因为脾的气和津液不足，无法为身体提供足够营养。
2、鼻头发红
摸鼻头时会摸到一个小坑，以小坑为中心的周围区域是最能够反映脾脏生理功能和病理变化的。
鼻头发红说明脾胃有热证，表现为很能吃，但吃完容易饿、消化吸收不良、口苦黏腻等。
3、口唇无血色、干燥
一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。
相反，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
4、睡觉时会流口水
《黄帝内经》中指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之气的外在表现。
人如果脾气充足，涎液就能正常传输，帮助吞咽和消化，也不会溢出。
一旦脾气虚弱，“涎”就不老实了，睡觉时会流口水。
如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。
5、便秘
如果脾胃运化能力减弱，就会让大肠动力不足，继而导致功能性便秘。
6、睡眠不好
古语讲“胃不和，卧不安”。
脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡难、惊醒等问题。
如何护好脾胃？
1、规律饮食、定时定量、细嚼慢咽
尤其是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
2、揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。
3、按摩足三里
每日揉50~100次能健脾和胃、调中理气，适用于各类型的脾胃病变。
4、常读“呼”字音
可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
5、揉肚脐
一手掌根贴脐部，另一手放在手背，顺时针揉动，每次5分钟，每日1-2次。
此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
