9月20日全国爱牙日:吃对食物,孩子牙齿更坚固,拒绝患龋病!

作者:青青子衿悠我心 2017-09-20阅读:517次

2017年9月20日是第29个全国爱牙日,中华口腔医学会公布了今年爱牙日的主题是“口腔健康,全身健康”。

9月20日全国爱牙日:吃对食物,孩子牙齿更坚固,拒绝患龋病!

孩子长出了第一颗牙齿,家长在欣喜的同时,也要学会努力捍卫这颗牙齿的健康。可据一份近期的口腔状况调查报告显示,我国人群患龋率很高,尤其是儿童群体,5岁儿童的乳牙患龋率是66%,这在世界范围内都算是一个比较高的水平。面对这样一个比较严峻的事实,北京协和医院营养科副教授刘燕萍教会我们:“孩子身体发育离不开营养的支持,牙齿生长也同样如此,懂营养会调配、吃对食物,才是精明的妈妈!”

怎么吃能使牙齿更好更坚固?听一听刘燕萍医生给孩子们的建议。

一、吃富含“矿物质”的食物

【钙】

牙齿生长当然离不开钙,它是牙齿的主要成分,少了它,小乳牙可就长不大了。可常给孩子吃虾皮、蛋黄、海带等食物,最好每天督促孩子多吃奶制品,配方奶、酸奶、奶酪都不错。

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【磷】

磷能增强孩子牙齿的硬度和韧性,使牙齿更加坚固,如果缺磷,小牙齿在啃骨头时,有可能会崩豁。富含磷的食物包括:鱼类、瘦肉、猪肝、全谷类、蛋、干果类等。

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【氟】

氟能保护孩子的牙齿免受腐蚀,使用含氟牙膏刷牙,适当吃些海鱼,即可满足补氟需要。

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二、吃富含“蛋白质”的食物

蛋白质对牙齿的形成、发育、钙化、萌出,有着重要的作用。缺乏蛋白质会出现牙齿排列不齐、萌出时间延迟及牙周组织病变等现象。富含动物性蛋白质的食物有蛋类、乳类、鱼类、肉类。植物性蛋白质则以豆类含量较高,可经常给孩子食用豆类,为牙齿发育储备蛋白质。

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三、吃富含“维生素”的食物

【维生素A】

缺乏时会影响牙釉质细胞的发育,牙齿会变成白垩色,功能大受影响。能补充维生素A的食物有:鱼肝油、海鱼、胡萝卜等。

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【维生素C】

缺乏时会造成牙齿发育不良,牙龈易出血,甚至出现牙骨萎缩。推荐选择新鲜的水果如猕猴桃、橙子、苹果、柚子等,适当让孩子多吃,补充维生素C。

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【维生素D】

维生素D和钙、磷都是好兄弟,它能促进钙、磷的吸收,并促使钙、磷在牙胚上沉积。多带孩子户外活动,晒晒太阳即可补充维生素D。

四、不吃“甜食”和“碳酸饮料”的食物

过量饮用磷酸饮料会导致牙齿脱矿,牙齿表面易被腐蚀。因此,孩子喝了碳酸饮料后,要让他喝几口白开水漱口;孩子食用甜食如蛋糕等后,粘在牙齿上的糖分被细菌分解后会产生酸,容易腐蚀牙齿形成龋洞。因此,孩子吃过甜食后,也要及时漱口。

接下来,跟我来做两个小测试,看看孩子的牙齿健康是否达标、是否在“牙齿完全不用家长操心”的幸运者名单里吧。

★★★孩子的牙齿健康吗?来做个小测试★★★

【测试一】:颌面测试

第一步:让孩子微闭嘴唇。此时,他的牙齿是不能外露的;下巴、下唇也不能比上唇凸,脸部的左右两侧也应完全对称。

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第二步:让孩子咧开嘴发出“一(yi)”的字音。这时孩子的上下牙齿中缝应该是对齐的,上下牙之间的咬合关系也应是前后错开、稍微留一点儿空隙的。

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第三步:拿一支笔或一根筷子,垂直地贴放在孩子的鼻头、嘴唇和下巴上。这时三者应该都能自然地接触到笔或者筷子,而不应有任何一处感受到压迫。

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通过测试以上三个步骤,如发现有不符合要求之处,家长就应该及时带孩子去看牙医了。

【测试二】:口腔测试

第一步:让孩子张开嘴,观察其整个牙列,是否是一个连贯的弧形、牙齿是否有缺失或歪斜、是否有一颗牙齿叠压在另一颗牙齿上面的情况。

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第二步:观察孩子的牙缝内是否有食物残渣,牙齿上是否有变色、裂痕、结石和龋洞。

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第三步:让孩子轻叩上下牙,或者家长用牙刷轻叩其牙齿,看看是不是每个牙齿都很稳固、没有松动。要注意,孩子的牙齿比较脆弱,叩齿时切勿力道过大,否则容易给牙齿造成机械性损伤。

第四步:让孩子用舌尖去感受每一颗牙齿,然后询问孩子是否感到酸疼。观察孩子吃冷热酸甜等刺激性食物以及用冷水刷牙时,牙齿有无酸、痛、软感,或者出血现象。9月20日全国爱牙日:吃对食物,孩子牙齿更坚固,拒绝患龋病!第五步:检查孩子的口腔是否有溃疡、异味或者是莫名的肿胀。

第六步:观察孩子的牙龈颜色,是否呈现正常的粉红色,有无红肿迹象。

第七步:让孩子咽下一口唾液,30秒后询问他的口腔是否有干燥的感觉。

经过以上七个步骤,孩子的状况都是正面的,那么说明他的牙齿很健康。但如果有超过两项不达标,你就应该注意孩子的口腔清洁了;如果有超过三项不达标,请立即带孩子去寻求专业医生的帮助,牙齿问题不是小事情。

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