宝妈答疑(3)|补钙要趁早?出生就开始?宝宝到底要不要补钙?分月龄好好说说

作者:李园园注册营养师 2018-02-18阅读:5352次

这是园园在公众号“园味下午茶”栏目的第152篇文章咯~

继续言简意赅的宝妈典型问题答疑。

希望通过这个栏目,为您传递更多说得清楚、讲得明白的营养健康知识~

大家新年愉快~

在很多家长的心目中,补钙一定要趁早,于是给刚出生几个月的宝宝就开始补钙,认为只有这样才能让宝宝不至于输在起跑线上,将来长个大高个子。

但是,宝宝真的需要额外补钙吗?还是家长的一厢情愿?这要分月龄、好好分析一下才明白。

6个月内的婴儿每天钙的适宜摄入量是200mg,每天的奶量不低于700ml。其实对于纯母乳喂养的宝宝,正常母乳中含有的钙完全能够满足6个月内婴儿对于钙的需要,且婴儿对母乳中钙的吸收率高(60~70%),因此纯母乳喂养的宝宝6个月内不需要额外补充钙剂。

对于6个月内人工喂养的宝宝,需要用配方奶来代替母乳。国家在《食品安全国家标准 婴儿配方食品》的标准中规定,100千卡婴儿配方食品中的钙含量在50mg~146mg。市面上奶粉一般在80~100mg/100千卡左右。以1个5kg的婴儿为例,每天需要的能量是450千卡。在满足宝宝热量需求的前提下,钙的含量也能够满足孩子发育的需要,所以配方奶喂养的宝宝,一般也不需额外补充钙剂。

对于7~12个月的宝宝,每天钙的适宜摄入量是250mg,奶的摄入量与6个月之前的水平差不太多,建议每天保证500~700ml。与此同时,辅食的正常添加,使得整个膳食中含有的钙会增加,饮食+辅食适当的宝宝也能够满足钙的需要,因此也不需要额外补充钙剂。

对于1~2岁的宝宝,每天钙的推荐摄入量是600mg,与此同时建议每天的奶量保证400~600ml,平均保证500ml,只要满足孩子每天的奶量供应,注意饮食多样化,也不需要额外补钙。

所以,纵观来看,合理喂养的宝宝其实是没有必要额外补充钙剂的。如果很多妈妈实在是不放心,那么钙剂的钙含量要注意把握一下,保证6个月内的宝宝每天钙总量不超过UL(可耐受最高摄入量)1000mg,6个月~3岁的宝宝每天钙总量不超过UL 1500mg。如果钙摄入过多,反而有一些健康危害呢。

等,里面都可含有生鸡蛋或者没有充分熟透的鸡蛋,都不适合婴幼儿吃。

说明

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