生活中常见的五种经济实惠的减肥食物

作者:小乙瘦身 2017-07-08阅读:2796次

西红柿:西红柿是日常生活中最常见的低热量高水分的食物,它富含维生素B1还含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。多食用番茄可以促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1等营养成分,保持身体均衡营养。

红薯:人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,红薯是一种理想的减肥食品,它的热量只有大米的1/3,而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。而且红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。红薯的做法和吃法也多样化,很适合用来代替主食。

韭菜:韭菜是粗纤维食品,在胃肠道吸水后迅速膨胀,不但能在能增进饱感,减少食量,还能润肠通便,排出体内过剩的营养物质,在减肥中有其不可忽视的作用。而且韭菜含有的热量较低,不利于脂肪形成。

绿豆芽:生活中最常见的食物之一,所含热量18大卡/100克 。绿豆芽具有清除血管壁中胆固醇和脂肪堆积,防止心血管病变的作用。如果日常生活中喜欢吃油腻的人更需要多吃绿豆芽,帮助清肠胃、解热毒、洁齿,同时还可以防止脂肪在皮下形成,达到减肥瘦身效果。

冬瓜:冬瓜是我们日常生活中最常见的蔬菜之一,它含有丰富的维生素,而且热量很低,还能阻止食物中的淀粉和糖分转为脂肪,多吃些冬瓜有助于人们瘦身减肥。