熬夜的人更容易得癌症,这是真的!赶紧睡觉去!

作者:趙树堂中医馆 2017-11-01阅读:993次

我们一直有句古话,叫做「日起而作,日落而息」。可是现在,熬夜反而成了很多人的常态。不信问问家里的年轻人:最近一周睡眠怎么样?有没有熬夜?

或者有些上年纪的人也没能完全逃离「熬夜」的魔爪——这不刚开完奥运会吗,熬夜为中国加个油(顺带搓盘麻将)还是难免的。

然而,熬夜扰乱生物钟,会给身体带来一系列的损害。最新研究表明,熬夜扰乱了「生物钟」还会增加患癌风险。

人体内有一个无形的「时钟」,约 24 小时一个循环,会根据环境的明暗来调节入睡和醒来的时间。

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熬夜扰乱生物钟,患癌风险增加

科学家将老鼠分为两组,一组老鼠接受正常的光照,另一组老鼠接受更多的明亮光线,好比于熬夜带来的生物钟紊乱。

结果发现:多接受明亮光线(扰乱生物钟的)的小鼠肿瘤生长更快,且肿瘤的恶性程度(侵袭性)更高!

这是因为生物钟紊乱,会导致肿瘤抑制基因受损,进而刺激肿瘤生长。

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这事儿,是基因说了算

肿瘤的发生,由一对「孪生兄弟」控制:原癌基因和抑癌基因。

原癌基因,顾名思义,就是可能激起细胞癌变潜能的基因。

抑癌基因,又称肿瘤抑制基因,可以抑制肿瘤产生。

其实,人体内原癌基因和抑癌基因都是人体内正常的基因,具有很重要的生理功能。并不是说「原癌基因」一定是坏蛋——如果真没了这些基因,人也是活不下去的。

但是,当人体受到「致癌」因素的影响,比如不健康的生活方式、接触化学致癌物质等,原癌基因就有可能被过度激活,抑癌基因也有可能丢失,癌细胞也就产生了。

刚刚提到的最新研究,就是熬夜这个不良习惯导致抑癌基因的功能变弱了,从而促进了肿瘤的发生。

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千万别让家人再熬夜了!

可能大家会有疑问,在老鼠上的研究是否适合人体。其实之前就有大规模的人群研究,已经证明生物钟紊乱会增加患癌风险。

比如加拿大就有一项研究,夜班工作达 30 年以上的女性,患乳腺癌的几率增加两倍。

其实,熬夜还会产生一系列其他的健康问题:

夜班容易「伤心」。波士顿科学家用 30 年来研究 19 万例既往身体健康的护士,最终发现长时间轮值夜班的护士会增加冠心病风险。睡眠时间较短的人,容易患冠心病、脑卒中等疾病。

熬夜还会引起视力下降、记忆力下降、头痛、失眠、皮肤受损、容易抑郁等等,还可能降低免疫力,导致更容易患其他疾病。

尽量少熬夜,早睡早起,给身体一个最规律的作息时间。而且,「不熬夜」这事儿,还得家人朋友一起来——毕竟,一个人熬夜没事儿干啊,总得多拉几个人是不?

四种水果缓解熬夜疲劳

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子——

补充VC橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力,还可增加血管的弹性,降低胆固醇,是一种“疗疾佳果”。

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葡萄——

缓解神经衰弱葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%—30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化,适当吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

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香蕉——

消除疲劳香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。

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苹果——

补充膳食纤维俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种“全方位的健康水果”,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。

熬夜时,注意这三点减少熬夜伤害

1熬夜时,要注意躯干的保暖,要吃热食,不能吃冷食熬夜时,机体的阳气不能正常潜回到体内,内脏器官得不到阳气的温煦,很容易被寒气损伤,一些内脏器官被寒气损伤当时就能感觉到,比如胃肠受寒气,就会立即出现拉肚子;大部分内脏被寒气损伤当时并不一定能感觉到,如心脏、肝脏、肾脏等等,只有积累成了大病才能感觉到。

2熬夜时,不可用香烟、咖啡、浓茶来提神很多人熬夜时或者抽烟,或者喝咖啡、浓茶来提神,这样做对身体的健康损伤更大。香烟是通过收缩大血管来达到把血液挤到大脑,使大脑维持在工作状态,来达到提神的效果。这样做的结果是由于血液循环不好,外周感官和皮肤更加缺乏营养,体内的毒素更加难以清理,加大熬夜对机体的损伤。咖啡和浓茶都是直接兴奋中枢神经,会对神经系统造成损伤,最明显的表现是用咖啡或浓茶提神,过后想睡觉的时候,很难入睡,这就是对神经系统造成了伤害的表现,这种伤害积累下来,有可能发生神经细胞受损的重大疾病,比如老年痴呆、帕金森等。

3熬夜时,要经常起身走走,活动肢体,不能一直坐着熬夜时经常起身走走,一方面可以调节大脑,提高工作效率,另一方面能促进血液循环,改善全身的新陈代谢,利于体内垃圾和毒素的排出。

济南趙树堂中医馆

馆址:历下区花园路213号历下软件园A座

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