研究癌症50年,肿瘤院士讲出5条“防癌经”,句句大实话!

作者:抗癌卫士 2018-04-09阅读:3118次

研究癌症50年,肿瘤院士讲出5条“防癌经”,句句大实话!

孙燕,中国工程院院士,中国肿瘤学治疗先驱,中国医学科学院肿瘤医院主任医师

多年来,我开始在各种场合说“防癌经验”。我不希望病人不在中到晚期才来找我,及早采取措施,从日常生活中去预防,是不是很好?孙院士说。

不生癌就要熟读这5条防癌经1、只吃七分饱就可以吃了

饿比吃多了强,瘦总比胖好。对于多种癌症,过度肥胖可能有各种隐患,特别是通常摄入动物脂肪较多,爱吃红肉和油炸食品,我们要控制食欲,降低患癌症的风险,如结肠癌、胰腺癌、肾癌和乳腺癌都与肥胖有关。

每天我只吃七分饱就可以了,但受不了美食的诱惑,吃得差不多,我就立刻离开餐桌,不在饭桌上和家人聊天,怕控制不住自己的嘴,那可以吃两顿饭,偶尔吃第三顿饭,不要吃零食,可以多吃些水果。

2、必须戒烟

烟草的危害已在全球公认,但总有人不相信或侥幸。我做了60年的医生,还没有见过一个死于吸烟的病人。为了全家的健康,还是希望大家都不要再吸烟了,不要等到真的得了癌症再开始戒烟,那时就真的已经晚了。

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3、注意身体检查

早期发现肿瘤的最重要方法之一是每年体检一次,但与其他人不同的是,我给自己增加了一次体检——一年两次。

原因是一些肿瘤更隐蔽,体检可能发现不了。例如,只有一半的早期肺癌患者可以通过胸片、X光片和痰液发现,增加体检次数可以增加癌症早期发现的机会。

此外,正常的体格检查并不意味着在一年中不会有其他问题。有些病人向我抱怨:医生在检查时没有感觉到乳房肿块,但最终诊断是乳腺癌。在这里,我们必须强调,体格检查必须每年都要做,不要觉得每隔3到5年做一次检查身体就够了。肿瘤非常复杂,受多种诱发因素的影响,不说3,5年,也可能在一年内突然发生。

让我们举个例子:我们的身体就像一辆好车。每个器官都努力工作24个小时。当然,它需要定期维护和修理。只有当年度检验合格时,我们才能避免事故发生。特别是老年人,随着身体机能的恶化和器官的老化,体格检查应尽可能全面,增加频率。

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4。生活规律,尽量不要熬夜

保持规律的生活和充足的睡眠是这种疾病(包括癌症)的诀窍之一。许多研究表明:当睡眠不足或休息的不好时,可能正常的免疫功能就会下降。

在现实生活中,以下标准可以用来测试睡眠质量:入睡快,上床后5 ~ 15分钟入睡;睡眠深度睡眠,呼吸均匀,不易醒;醒来不超过2次,少梦的睡眠,没有梦惊现象;思路清晰,工作效率高,不困倦。

一般来说,如果睡眠质量好的话,睡眠时间可以少一些。午睡睡眠养生法是古人的一种说法,即每天中午都要睡一觉。统计资料显示,老年人睡眠良好,午睡可以减少心脑血管疾病的发病率,具有预防保健的意义。

因为我的职业关系,年轻时很难保持规律的睡眠。但是随着年龄的增长,我的健康秘诀之一就是保证晚上的睡眠时间和中午1小时的休息时间。进入80岁后,我拒绝了晚上的活动和中午的任何会议,成为大家都知道的习惯。

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5。不要生气

经过丰富的诊治经验,孙燕院士见识到了各种癌症患者的故事,但癌症患者都有同样的原因——压力过大、长期抑郁和过度担忧。长期的不良情绪会使人体产生应激反应,过强的应激反应会降低机体的免疫力,使癌细胞有机会。

人们应该学会满足和学会感恩。人生不可能都是一帆风顺的,应该调整和排解坏心情。

“现在的生活节奏很快,每个人承受的压力都不小,建议你不要生气,不要辗转反侧,看开一点,因为快乐才能给你一个好的身体。”

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