想远离癌症,这些地方你达标了么?

作者:健康真相 2017-07-28阅读:3388次

现在癌症越来越高发和年轻化,有时候因为不良生活习惯容易使我们暴露在致癌的环境里,好习惯一定得坚持,下面就来看看。

想远离癌症,这些地方你达标了么?

1、管住嘴:饮食中增加新鲜蔬菜和水果。少吃腌制食物、发霉食物和剩菜,平时要杜绝暴饮暴食,多吃果蔬,并保持每天一次排便。人最适宜的进食温度在10~40℃左右。吃得太烫、太辣会灼伤食管黏膜,不断刺激就会引起食管黏膜增生、变异,引发癌变。

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2、戒烟戒酒什么时候都不晚:40%以上的口腔癌与酒精有关。而吸烟是40岁以下人群罹患口腔癌的祸首。此外,常嚼槟榔也会增加口腔癌风险。品烈酒、嗜酸辣、爱吸烟,口腔癌患者有六成人具有这些特点。

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3、定期体检筛查:建议肿瘤高发地区的人群、常与致癌物接触的人群、患有癌前病变的人、有恶性肿瘤家族史的人、40岁以上等高危人群,每年至少做一次防癌体检。

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4、维持标准体重:BMI在21-23之间患癌症的概率相对更低。


想远离癌症,这些地方你达标了么?5、运动:每天保持30-60分钟以上中等强度身体活动。每天快走45分钟至1小时,其中风概率可减少40%。而平时走路多的人,前脑、后脑以及海马区的白灰质体积均匀更大,罹患认知障碍症的比率更低。

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6、多社交:社交活动多的人记忆力更好,平时与家人朋友联系密切的人,老年后出现记忆力减退的几率更低。

7、良好的作息:早睡早起可增强免疫力,抗击感冒等病毒入侵。不仅如此,充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性疾病风险。

▲内容仅供参考和科普,具体病症的治疗还需看医生综合自身情况。

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