6个徒手力量训练，燃烧卡路里，使肌肉重获新生！

力量训练是提高身体基础新陈代谢率的最佳方式

随着年龄的增长，肌体基础新陈代谢率会下降

但是力量训练能使肌肉重获新生一样

1磅肌肉所燃烧的热量是1磅脂肪的9倍

肌肉是你体内储藏体脂进行燃烧的场所。更多的肌肉就需要更多的能量。因此，你的肌肉越多，24小时内你燃烧的卡路里和脂肪也就越多。

力量训练被认为是无氧训练，是因为它的强度高而且只消耗糖原的能量。

6个最好的徒手力量训练，能帮助新手跑者变得更强、更有力量并远离肌肉伤病。你可以在任何地方做这些训练。尝试每周2次，在放松跑或休息日进行下列训练。

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每个动作 10-20次，循环2-3次。