他只是晒了张腹肌照,却被网友们玩坏了

作者:美男子和小鲜肉 2017-09-02阅读:4157次

  每个健身达人都秀的一手健美肌肉

  今天小编要说的这位小哥

  秀身材的招式可谓是别具一格

  他可是解锁晒腹肌最新姿势达人

  绝对新鲜劲爆

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  小哥叫Richard Fuertes

  来自悉尼,平时酷爱健身

  好身材一目了然

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  刻苦训练换来的好身材

  Richard就经常在朋友圈

  晒身材,秀肌肉,特别是腹肌

  更是变着花样的秀

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  这种独特的秀肌肉方式你试过吗?

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  妹子们要的

  穿衣显瘦,脱衣有肉的身材

  大概就是Richard这个样子的吧

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  性感的腹肌躺

  这巧克力状的腹肌

  估计引得一群妹子尖叫

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  Richard花样秀腹肌的日子日复一日

  万万没想到一张日常腹肌照

  却让小哥直接晋升为健身网红,粉丝暴涨

  就是这张在床边倒立的腹肌照

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  Richard这张照片不仅收获了无数的赞

  更被网友P上了口袋精灵动画上去

  画面瞬间就变污了...

  腹肌是真的吗?让我摸摸

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  沿着腹股沟走,下个路口左转就到家了

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  腹肌这么性感,让我往下看看

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  巧克力腹肌床,睡起来一定很爽

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  这腹肌是巧克力味的吗?让我尝尝

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  哇,摸到八块腹肌了

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  摸到手软,根本停不下来

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  这就是大家常说的抱舔腹肌吧

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  你们这些花痴

  简直太会玩了

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  能拥有Richard这样的腹肌

  不仅仅是体型好看,更能撩妹变网红

  小编在这里给大家推荐一套高效虐腹动作

  跟着坚持练,这个夏天腹肌秀起来!

  侧支撑摆动

  肘关节和肩关节在一个平面

  身体呈一条直线

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  卷腹

  注意不要脖子发力向上

  不要扣腿

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  屈体举腿

  腰部始终保持微屈

  呼气靠腹肌带动双腿

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  俄罗斯转体

  靠胸椎旋转

  尽可能让腰椎不要参与

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  仰卧举腿

  避免腰部拱起,腰部贴实于地面

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  仰卧腿环绕

  尽可能用胸椎做环绕

  避免腰部离开地面,以及腰部拱起

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  平板支撑变式

  躯干与地面尽可能平行

  摆动胳膊要尽可能远离躯干

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