【1】.感冒或者发烧期间，身体本身属于一个免疫力较弱的阶段，身体内有炎症存在，大负荷的健身训练会让炎症加剧，并且流失大量水分和电解质，此时健身对增肌减脂毫无作用，并且容易加剧病情。
【2】房事或者你打飞机后的5小时内，你的睾酮率含量处于一个比较低的状态，此时健身，一来你的训练状态会大不如前，二来你的雄性激素含量低，增肌效果自然不理想。
【3】晚上11点后不要健身，深夜训练的缺点有二个，一个是剧烈运动影响你的睡眠质量，二来晚上是内脏代谢的高峰期，不应该在此时给身体额外负担，并且深夜训练后加餐效果也差，容易造成热量盈余，脂肪堆积。
【4】早上空腹训练也是健身的一大禁忌，早上的空腹训练，不仅你的训练状态低下，并且早上空腹训练会导致你的皮质醇含量升高，这个小玩意会让你的代谢发生紊乱，会让你的肌肉在一个时间里一直作为能源物质消耗，此时就不是增肌了，而是糟蹋肌肉了。
