一些实用的小妙招,给你“减肥”加速度!

作者:增肌减脂 2017-09-03阅读:1671次

小编带给大家一些小妙招,不降低幸福感,还能辅助减肥。

多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维特点就是热量低、不被消化、有膨胀效果。如:全麦粉、燕麦、红豆、绿豆、木耳、香菇、柿子、石榴、桃子等。

一些实用的小妙招,给你“减肥”加速度!

拒绝高热量食品

要瘦身,当然要与高脂高卡食物划清界线,脂肪含量较高的食物就应少吃为妙。除了可考虑减少吃肉,一些明显含有脂肪的食物,如肥肉、猪皮、鸡皮、鹅皮更是能免则免!

此外,一些西式点心,如蛋糕、酥皮西饼、牛角酥、芝士蛋糕等,外表虽然美味吸引,但热量却十分惊人,大家切勿被它迷倒。

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仔细看清食品包装

现在的食品包装的热量参考表越来越“狡猾”,如果不仔细看的话,你会误以为自己刚买的一包巧克力大概是220卡路里,但仔细一看,你会发现原来只是1条巧克力的热量,而吃一包(一共2条)就相当于吃进肚子440卡路里。

这样的陷阱比比皆是,为了显得热量更低,各种果汁、零食、坚果的热量都不是按照袋计算,而是按照看上去热量更少的方式标示。

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多喝水和多喝汤

常喝汤可以保健饱腹常喝水可以排毒瘦身,多喝流质食物对于减肥是很有帮助的,如果不喜欢喝水或是没时间煲汤的话,你也可以喝一些鲜榨的水果汁或是蔬菜汁,加速新陈代谢的效果也很不错,而且还美容呢!

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睡前五小时别吃东西

睡觉前的五个小时内什么东西也不能吃哦,因为睡觉的时候身体是不会运动的,没办法消化食物和燃烧脂肪,而晚上的时候新陈代谢也会下降很多,你实在很饿的话可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。

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坚持每星期至少运动3次,每次不少于1小时

对于肥胖者来说,身体的基础代谢率相对于一般人是偏低的,平时适当做一些有氧运动,有利于身体基础代谢率的提升,能够促进脂肪更好的分解和消耗,对于减肥也是事半功倍。坚持每周最少3次,每次不少于1个小时,会有意想不到的效果!

一些实用的小妙招,给你“减肥”加速度!

减肥的基本原则是少吃多动,再配合一些小妙招,就可以事半功倍了。

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