这些低卡、燃脂食物,吃出细腰和瘦腿!

作者:增肌减脂 2017-09-06阅读:2259次

吃对这些食物,不仅低卡、健康,它们天然含有的营养物质,还能助你减肥一臂之力!

红豆

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消除浮肿 红豆能够有效的消除水肿,排毒祛湿。多吃红豆能减少腹部脂肪堆积,帮你告别大肚腩。还可以帮助你通小肠利小便去肿胀,并且它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切,是女性减肥保健的最佳食物之一。

糙米

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说到粗粮,很多人第一反应就是糙米,没错,糙米属于粗加工的稻谷,保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽,因此与精加工的大米相比要含更多的纤维,此外糙米还含有额外的蛋白质,钙镁钾等微量元素。

鸡蛋白

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鸡蛋白属于完美的单纯的无可挑剔的蛋白质,低热量,零脂肪,零胆固醇,其富含的支链氨基酸能让你的新陈代谢处于较高水平,此外它还含有核黄素,也就是维生素B2,它能够帮助促进各大营养素的代谢。

杏鲍菇

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杏鲍菇以菌肉肥厚、质地脆嫩、味道鲜美而闻名,它的口感极佳。杏鲍菇富含膳食纤维,,所含热量低,其丰富的膳食纤维对于增强肠胃蠕动也有很好的促进作用,能帮助便秘患者润肠通便,排除体内毒素,进而改善肤色暗沉的状况,可谓排毒养颜食物。

豆芽

豆芽含水分较多,含热量较少,不易形成皮下脂肪堆积,每100克豆芽中含的热量仅仅只有8卡路里而已,是非常适合减肥期间食用的蔬菜。

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豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质,常吃豆芽可起到补充营养的作用,可以减少营养单一的问题的出现

绿色蔬菜

蔬菜它们热量低、饱腹感强、营养价值也较高,乃方便实惠的减肥佳品,还能摄入神笔必须的维生素和其他微量元素。

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牛油果

很多人知道它的脂肪含量高,就认为它一定会是增肥的,这种看法是错误的。脂肪它是由甘油脂肪酸所组成,甘油的成份比较简单。脂肪里的脂肪酸因结构的不同,可分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸

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而牛油果里的脂肪则是不饱和的脂肪酸,不饱和的脂肪酸有什么作用呢?它可以清理体内垃圾调节血脂等等。但是对我们减肥的朋友们来说,它最重要的是能够让人产生饱腹感,这样就大大减少了因为口馋而进食过多产生的肥胖。

葡萄柚

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葡萄柚中富含丰富的维生素C,还能增强饱腹感,葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。

建议在用餐前15分钟,吃一些柚子,它能有效控制食欲,让你在进餐时减少吃饭的分量。此外,在减肥过程中,感觉饥饿或特别想吃东西,可选择柚子当零食。

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