练习瑜伽前,你要知道……

作者:印心瑜伽苑 2017-06-29阅读:5161次

练习瑜伽前,你要知道……

大多数朋友在练习瑜伽的过程中没有掌握要领,不但没有达到调理身体的目的,甚至会适得其反。所以,在练习瑜伽之前,我要告诫你几条需要遵守的原则,让你在瑜伽修行中少走弯路。

1、关于呼吸(呼吸是瑜伽的灵魂,也是指导身体自我练习程度的方向标,只有当呼吸平稳,有韵律且放松时,身体才有可能达到一个即舒适又安全的边界,内在的气血循环才不会受到阻碍。)

2、卷尾骨的重要性(无论做任何体式,尾骨保持内卷的同时腹肌是自然收紧的状态,这样会保护我们的腰椎,使腰椎不被挤压,并增强身体的核心力量。)

3、身心结合(当体式与身体,心灵达到一个整合的同时,会启动我们身体内在的自我修复功能,使瑜伽练习达到事半功倍的效果。)练习瑜伽前,你要知道……

4、意识跳出身体,感受身体,听从身体的感受。(培养专注力,激发生命力。)

5、注意力要集中(所谓的注意力集中,就是让我们内在的能量聚集,因为人的意识可以带动气,气随意走,当注意力集中时,气就会被牵引到身体所要强化的位置。)

6、拉伸体式一定要保持要背挺直,不要弯腰。(有助于调整脊柱侧弯和驼背,使脊柱得到伸展,起到整体的塑身效果,同时,也能强化脊柱的气血循环,能很好的提供给身体内脏器官充分的能量,使身体内的脏腑得到滋养。)练习瑜伽前,你要知道……

7、体式不需要练太多,适合就好。(因为瑜伽是修练,不是练体操,修的是心,练的是身,身体好比是镜子,由身体而照见心,因心而显见身体,佛法讲“镜不离影而起用,影不离镜而见性”。)

8、瑜伽追求的是身心结合的过程,不是标准的体式结果,你能做到哪里,哪里就是属于你的瑜伽,不可追求结果。(因为我们的身体所出现的一些病症,其结果都是后天的脾气秉性和生活当中的不良习惯所造成的,那么通过练习瑜伽而让身心处于一个整合的状态。又因每个人的性格差异,身体的健康状况也不尽相同。所以,瑜伽体式没有一个绝对的标准,瑜伽体式的标准是相对自己的身体状况而言。当体式进入之前首先让身体调整到顺位的状态,做起来会更安全,同时也是纠正我们在生活当中的一些不良习惯;而当身体基本调整顺位之后,进入体式的时候就是调心的时候,运用好呼吸,作用于冥想。)