你为啥不试试用哑铃锻炼胸肌?效果很好的!

作者:KG运动 2017-09-07阅读:3090次

你为啥不试试用哑铃锻炼胸肌?效果很好的!

人生苦短

总得尝一下拥有巧克力腹肌的滋味

享受一下好身材带来的快乐

你为啥不试试用哑铃锻炼胸肌?效果很好的!

当下定决心迈进健身房拿起一副哑铃

才知道除了二头弯举其它动作一个都不会

你为啥不试试用哑铃锻炼胸肌?效果很好的!

关键健身房请私教又有点小

大多老百姓还是选择吭哧吭哧自己练

由于很多动作无人指导

效果很难出来

所以今天K哥给大家推荐几个哑铃动作

让你彻底摆脱初入健身房的尴尬

01

直立哑铃弯举+推肩

锻炼手臂肱二头肌和肩部三角肌

你为啥不试试用哑铃锻炼胸肌?效果很好的!

02

哑铃负重深蹲

锻炼腿、臀等部位

你为啥不试试用哑铃锻炼胸肌?效果很好的!

03

仰卧哑铃提拉

锻炼胸、背、三头等部位

你为啥不试试用哑铃锻炼胸肌?效果很好的!

04

哑铃负重走

也叫农夫走

练习时需要大的负重重量行走

你为啥不试试用哑铃锻炼胸肌?效果很好的!

05

哑铃负重深蹲推肩

锻炼腿、肩部肌肉

你为啥不试试用哑铃锻炼胸肌?效果很好的!

06

单臂哑铃卧推

锻炼胸部肌肉,以及肱三头肌

你为啥不试试用哑铃锻炼胸肌?效果很好的!

07

哑铃甩摆

锻炼腰、腿、肩部肌肉

你为啥不试试用哑铃锻炼胸肌?效果很好的!

08

单臂哑铃划船

锻炼背、肩部肌肉

你为啥不试试用哑铃锻炼胸肌?效果很好的!

千万别让带着大肚腩、拜拜肉的生活

成为一种习惯

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