你的瑜伽练得好不好,做没做到这5点就知道了!

作者:波罗密练瑜伽 2017-09-09阅读:4812次

你的瑜伽练得好不好,做没做到这5点就知道了!

画:533 |文:Tree

《瑜伽初学者最应该注意的5个细节,你一定正在经历着 》

上一篇,可以往回去找找看哟!

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问题6:练瑜伽前多久和练瑜伽后多久进食比较合适?

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解答6:瑜伽应当在空腹时练习,以免引起身体不适。进食后2—3练习,习练后半小时进食比较科学。瑜伽练习久了,饮食会偏向清淡,以蔬果谷物为主,饮食习惯会越来越健康。

问题7:每次应该练习多久?

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解答7:瑜伽练习没有固定的时间长短,但是应该保持规律的练习。初学者建议一周练习3—4次,每次1—1.5小时。时间不够充裕的伽友可以选择一周练习2次,每次2小时。最近很流行利用碎片化时间,也可以利用零碎的时间练习一两个体式。

问题8:瑜伽对练习环境有什么要求?

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解答8:瑜伽可以在室内也可以在室外练习。如果在室内练习瑜伽,要保证室内空气新鲜,可以自由吸入氧气。在室外练习,要去相对愉快的环境,不要在大风、寒冷或不洁的,有烟味的空气中练习。总之,环境要让人感觉舒服自然。

问题9:瑜伽后可以立刻洗澡吗?

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解答9:瑜伽后毛孔是张开的,不能马上吹风或吹空调,也不要立刻洗澡。瑜伽,最讲究的就是能量的平衡;如果在练完瑜伽后立刻洗澡,就会打乱了这种能量的平衡。半小时后再洗澡。

问题10:瑜伽体式适合每个人练习么?

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解答10:大部分人都可以练习瑜伽,但有些瑜伽体式有禁忌人群,如高血压、低血压患者,头部受伤的人,眩晕病人、心衰患者,以及生理期的女性不能做倒立式。

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