健身你需要知道的小秘密

作者:瑜伽健身瘦身 2017-09-10阅读:5240次

80%—82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种?

健身你需要知道的小秘密

做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重。

健身你需要知道的小秘密

90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

健身你需要知道的小秘密

当人体体重每增加1公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。→_→

健身你需要知道的小秘密

人体哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉

健身你需要知道的小秘密

即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。

当你增加1公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

健身你需要知道的小秘密

在中国,只有13%的男性身材算得上结实匀称。

健身你需要知道的小秘密

健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。

健身你需要知道的小秘密

在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量,所以选择食物的时候需要注意。

健身你需要知道的小秘密

如果要消耗1磅脂肪,那需要3500大卡的热量,因为1磅脂肪等于3500大卡的热量

健身你需要知道的小秘密

肚子上肉太多,可能影响记忆力。美国《医学日报》一项研究称,肥胖的人出现记忆丧失的可能性高出3倍。当腹部脂肪过多时,肝脏中储存的过氧化酶增生受体难以对脂肪进行处理,肝脏就会利用身体其他部位所储存的该物质,这类蛋白质的消耗会导致人们出现记忆和学习障碍。

更多瑜伽教学、健身方法、瘦身经验

关注微信认证公众号:瑜伽人 ID:yogaliren