这是来自爱健身后台的留言，
关于：“开合跳能不能瘦肚子”的留言。
其实首先要明白
腹部多余赘肉是热量过剩，
脂肪堆积的结果。
因此只要运动起来
消耗多余脂肪堆积，
肚子自然就小了。
然而现实中，
有的小伙伴问的多做的少，
想要一个好身材没有捷径可走，
唯有坚持下去。
或许有的
小伙伴们会说不知道怎么练，
之前爱健身（微信号：爱健身）
就有推送过最简单、最实用的徒手训练。
比如《这个动作不亚于波比跳，每天坚持练，脱油减脂就像脱衣服！》这篇文章，分享了3份用开合跳这个动作制定的减脂训练计划，想瘦的小伙伴们请根据自身情况练起来。
初级
中级
高级
以上训练计划男女通用，
表格中分别代表的是练习天数和次数，
练习次数可分多次完成，
具体请根据自身实际情况来安排。
更多的徒手训练计划请分别点击阅读以下文章：
当然你也可以按照
爱健身推送的打卡训练计划练起来，
坚持练是你唯一要做的。
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