室外跑步和跑步机跑步的好坏区别

作者:森总 2017-09-20阅读:1538次

本人健身小菜鸟一个,因为自己办了张健身卡,一个人的时候去健身房,老婆在的时候和老婆在小区跑步,所以今天根据本人的经验说一说室外跑步和跑步机跑步的区别。

室外跑步和跑步机跑步的好坏区别

一:跑步机更利于减肥健身。身体在适应一定强度的运动后就会自己进入节能状态,一直同样的强度跑步起到不到减肥健身的作用,而跑步机上还能反映很多数据,跑步的时间,坡度,跑的路程等,非常的直观,很利于减肥健身。比如说这次你用了6速跑了10分钟,下次就可以增加为6.2速跑13分钟,循序渐进的增加运动量从而达到健身的目的,而室外跑步你很难精准的估测这些数据。

室外跑步和跑步机跑步的好坏区别

二:安全。我感觉还是跑步机安全点,跑步机一般都是平的,不像室外怕跑步有的地方有沟沟坎坎的一不小心就崴脚了,还有很多其他无法预知的危险,比如一些个小屁孩骑个共享单车一不小心撞到你,晚上跑步的时候和老婆聊天时候没注意脚下有东西绊个狗吃屎,最奇葩的就是有狗在后面追你>.<,这些这个事不知道其他都碰到过没,反正我们碰到过,够倒霉的。

室外跑步和跑步机跑步的好坏区别

三:环境不同。跑步机在室内,不受天气因素的影响,管它外面刮风下雨的。而室外跑步赶上个不好的天气就没法进行了。但是室外跑步空气要比室内好的多(雾霾天除外),还可以欣赏沿途的风景,不至于无聊乏味,而跑步机跑步就比较乏味,可能没毅力的人长时间会失去兴趣。

室外跑步和跑步机跑步的好坏区别

四:对膝盖伤害。一般好点的跑步机都有减震效果,跑步对膝盖的压力会减轻,而室外跑步时有水泥地,土地,沥青,只有塑胶地相对跑步机来说对膝盖的冲击会小点

以上都是根据本人自己的经验总结的,如果你有什么不同的观点或其他请在评论区留言,祝大家健身成功,天天好心情。