爱健身的巨蟹男,满身肌肉太过霸气,没有女友被误以为同志

作者:健身一哥 2017-09-20阅读:4870次

爱健身的巨蟹男,满身肌肉太过霸气,没有女友被误以为同志

他是典型的巨蟹男,喜欢健身,练就了满身肌肉,霸气到完美吸睛,不过,就是这么优秀的男人,没有女友,所以常被误以为喜欢男人。

他经常会把自己的训练经验分享给网友。

比如说,为什么腹部脂肪最难减?

我们要明白人体的脂肪是全身性的,有的部位的脂肪聚集的较多,有的部位聚集的较少,比如肚子就是非常容易囤积脂肪的部位,当你摄入过多的热量无法消耗之后,就会先堆积到肚子上,男性腰腹部最容易堆积脂肪。

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那肚子的脂肪到底要怎么减呢?这里要说的是,无氧运动和有氧运动结合锻炼。

在实际训练中需要注意以下几点:

1.有氧运动要多样化,不单单要长时间有氧,配合HIIT等一些高强度间歇有氧运动会让减脂效果更好

2.训练者在实际训练中应有计划的训练,安排一系列的训练动作,每组动作都能做到力竭,严格控制休息时间!

3.坚持,减肥这件事如果你不坚持去做还期望肚子可以变小,也只能在睡着以后可以实现了,一周只是锻炼4次以上,每次控制时间在30-50分钟,训练之前测下身体数据,一个月后再测一下,一定是会有变化的…当然啦吃的清淡点是必须的,能煮不炸,能蒸不炒。

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